月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	14.5	君津ニューイヤーマラソン	33'38"	距離は100m短いくらい。　バタバタした走りになったが、タイムは目標以上？
1/02 火	0.0
1/03 水	8.5	jog		100*5
1/04 木	10.0	1000*5	24'05"	20-18-21-17-14 つなぎを5秒ほど短くしてトータルのタイムを知縮めた。
1/05 金	0.0
1/06 土	12.5	4000m×2		14'05"(5'45")13'55"　フォームが安定してきた。
1/07 日	35.0	35kmロング	2:30'02"	21'58"-21'17"-21'04"-21'16"-20'56"-21'10"-22'21" avr:4'17"　朝7時スタート。気温5度で強風の中、ペースは上がらなかったが、セット練習は無事こなせた。
1/08 月	0.0
1/09 火	6.0	jog
1/10 水	14.0	10kmPR	36'22"	43-44-38-44-43-41-39-37-33-20 avr:3'38" 強風に加え、体の動きがバラバラで苦しかった。その中でのタイムとしては上々。
1/11 木	6.0	jog		100*2
1/12 金	0.0
1/13 土	9.0	1000*5int	24'48"	20-19-19-30-16 飲み会翌日　栄養不足
1/14 日	10.0	jog		100*5
1/15 月	21.5	15kmPR(25キロ予定)		キロ４ ここ最近動きがバラバラ。右アキレス腱に痛みが出て、途中で終了
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	14.0	8kmPR 1000m	28'57"	35-39-37-38-36-40-39-34 3'16" avr:3'37" 着圧ウェアで苦しく、動きも良くなかったが、ペースはまずまず。全体的に体の張りがある
1/19 金	5.5	jog
1/20 土	19.0	15kmPR	55'52"	18'51"-18'42"-18'19" avr:3'43" レンブーストを試し履き。非常に軽く、フィット感もよかった。
1/21 日	10.5	jog		100*2 アキレス腱は大丈夫
1/22 月	0.0
1/23 火	6.0	jog
1/24 水	11.0	5kmPR	18'40"	52-49-46-40-33 avr:3'44" ２度で強風の極寒
1/25 木	8.0	jog		100*2
1/26 金	0.0
1/27 土	6.0	jog		100*3
1/28 日	44.0	館山若潮マラソン	2:46'34"	19'37"-19'26"-20'03"-19'44"-19'35"-19'08"-19'33"-20'42"-8'45" ベスト達成！　弱めの東風でコンディションは良好。気温が低く、向かい風と雨で体が冷えたが、25から35キロまでのアップダウンをいいペースでクリアできた。これで3シーズン連続のベスト更新。アップダウンのあるコースでの達成は自信につながる。
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	6.0	jog
走行距離	277.0  km