月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	8.0	jog
12/02 土	8.0	jog＋1000m		3'14"
12/03 日	11.5	南房駅伝
12/04 月	0.0
12/05 火	8.0	jog		100*3
12/06 水	6.0	jog		100*3
12/07 木	13.5	10kmPR	37'59"	19'27"-18'32" avr:3'41"
12/08 金	0.0
12/09 土	11.5	1000m*7int	35'23"	24-22-24-20-23-19-19
12/10 日	32.0	ロング 君津方面		アップダウンあり 4′37″
12/11 月	0.0
12/12 火	6.0	jog
12/13 水	12.0	2000*3int	25'40"	6'55"-57"-48"
12/14 木	0.0
12/15 金	18.5	15kmPR	55'44"	51-45-45-47-46-45-45-44-47-39-41-40-41-38-28 avr:3'43" 調子がよく、余力を残していいタイムで走れた。
12/16 土	22.5	jog		ほたる野　avr:4'42"
12/17 日	6.0	jog
12/18 月	12.0	jog		100*3
12/19 火	0.0
12/20 水	10.0	1000*5int	24'24"	3'23"-3'16"-3'18"-3'17"-3'12"
12/21 木	7.0	jog
12/22 金	0.0
12/23 土	31.0	30kmロング	2:00'13"	20'49"-20'15"-20'10"-19'58"-19'35"-19'26" avr:4'00"
12/24 日	17.0	速めjog		清見台　avr:4'26"
12/25 月	0.0
12/26 火	4.5	jog
12/27 水	9.0	jog
12/28 木	17.0	10kmPR 1000m		3'54-49-47-45-48-45-45-48-50-42 avr:3'47" 1000m:3'15" 吸入を忘れ、更に寒さで体が固まってしまった。
12/29 金	10.0	jog		100*2
12/30 土	0.0
12/31 日	7.0	jog 1000m		1000m:3'09"
走行距離	288.0  km