月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	6.0	jog		坂道int　2本
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	18.0	15kmPR	56'52"	19'08"-18'59"-18'45" avr:3'47" 今週は走れずに疲れが抜けたこともあり、いいペースで走れた。
10/08 日	6.0	jog
10/09 月	22.5	20kmPR	1:22'21"	21'03"-20'46"-20'20"-20'11"　30キロの予定だったがおとといの15キロの疲れがあり、短縮。
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	31.0	30kmPR	1:59'26"	20'10"-20'04"-20'07"-19'46"-19'47"-19'33" avr:3'59" 15度で小雨という走りやすいコンディションと体の軽さもあり、速いペースで走れた。少し強度が強かったかな
10/15 日	12.0	jog
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	10.0	jog
10/21 土	12.5	10kmPR	60'41"	20キロの予定を短縮
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	5.5	jog
10/25 水	0.0
10/26 木	5.5	jog
10/27 金	6.0	jog
10/28 土	0.0
10/29 日	43.5	しまだ大井川マラソン	2:49:36	20'11"-20'03"-20'13"-20'05"-20'23"-20'16"-19'58"-19'59"-8'29" 土砂降り、池と川だらけの中、15度くらいで風がなくコンディションとしては悪くなかった。調整不足のため抑えめで行った結果、終盤ペースアップしてセカンドベスト達成。セット練習の効果か、30キロ以降しっかり走れた。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	178.5  km