月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	30.5	30kmロング	2:07'04"	22'52"-21'53"-21'16"-20'53"-20'43"-19'27"avr:4'14" 20度で涼しく、走りやすかった。　コースの後半は強い追い風で、ラスト5キロはスピードアップできた。
9/02 土	17.0	速めjog		ほたる野清見台　キロ4’36"
9/03 日	7.0	jog
9/04 月	0.0
9/05 火	6.0	jog
9/06 水	13.5	10kmPR	38'44"	19'52"-18'52" avr:3'45"
9/07 木	0.0
9/08 金	5.5	jog
9/09 土	19.5	15kmPR	59'05"	19'54"-19'35"-19'35"avr:3'56" 20キロの予定だったが、首痛で力が入らず、短縮。不調の中のタイムとしては悪くない。
9/10 日	24.0	jog	1:54'08"	稲毛海浜公園周回　avr:4'45"
9/11 月	0.0
9/12 火	4.5	jog
9/13 水	13.0	8kmPR 1000	29'00"	14'54"-14'06" 1000m:3'07" avr:3'37"5 後半体がよく動いた。
9/14 木	0.0
9/15 金	30.5	30kmPR	2:04'01"	21'35"-21'00"-20'31"-20'27"-20'20"-20'07" avr:4'08" 気温25度くらい。序盤軽く、10キロから4分10を切るペースで押したが、最後きつくなった。首痛の影響も少しはあるか。でもまずまず
9/16 土	17.0	起伏jog		avr:4'30"
9/17 日	0.0
9/18 月	13.0	10kmPR	38'19"	19'38"-18'41" avr:3'43" 休みで疲労が無いぶん、フォームが安定してよく走れた。
9/19 火	6.0	jog
9/20 水	7.5	1000*3	3′24″-20-19
9/21 木	7.5	jog
9/22 金	0.0
9/23 土	22.5	南房総ロードレース千倉		コース誘導ミスで18.4キロ。キロ3'43"くらい。最初は雨上がりで涼しかったが、後半晴れて強い向かい風もあり失速。順位だけはよかった。
9/24 日	11.0	jog
9/25 月	0.0
9/26 火	3.5	jog
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	32.0	君津方面jog		国道〜港南台　　アップダウンあり。ゆっくり走ろうと思ったらキロ5'10"くらいかかった。少し筋肉痛になったが、起伏のある距離走はほぼしてこなかったので、いい練習になったか。
9/30 土	13.0	10kmPR	40'13"	20'37"-19'35" avr:3'54" 体の重い状態でのペーラン。もう少し動いてほしかったかな。
走行距離	304.0  km