月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	16.0	10km＋1000m	38'44"	19'42"-19'03" 1000m:3'10" avr:3'45"6
8/03 木	14.0	jog
8/04 金	0.0
8/05 土	0.0
8/06 日	0.0
8/07 月	8.5	坂道int		59-59-59-58-57 向かい風強い
8/08 火	15.0	早めjog
8/09 水	7.0
8/10 木	11.0	8kmPR	30'49"	15'16"-15'32" まったく動かなかった。
8/11 金	19.0	30km予定		キロ4'30" 首筋の張りがひどく、19キロでリタイア。
8/12 土	17.5	早めjog		ほたる野
8/13 日	0.0
8/14 月	13.0	8kmPR 1000	29'19"	14'48"-14'30" 1000m:3'07" avr:3'40" いいペース。1000もキレがあった。
8/15 火	0.0
8/16 水	6.5	jog
8/17 木	0.0
8/18 金	8.5	坂道int	11'56"	56-56-57-56-54
8/19 土	10.0	jog
8/20 日	30.0	30kmPR	2:08'13"	22'24"-21'35"-21'25"-20'48"-21'00"-21'01" avr:4'16" 25キロまでは曇りで走りやすかったが、最後に晴れて失速。湿度も高く、予定よりペースが少し速かったか。それでも、こなせたことが重要
8/21 月	19.0	ほたる野jog		キロ4'30"
8/22 火	0.0
8/23 水	10.0	jog		100*2
8/24 木	0.0
8/25 金	7.5	jog
8/26 土	14.5	jog		袖ヶ浦公園
8/27 日	10.0	1000*5int	24'34"	23-22-20-18-15
8/28 月	19.5	jog
8/29 火	0.0
8/30 水	10.0	jog		100*3
8/31 木	0.0
走行距離	266.5  km