まさお
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！
2017／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 7.0 | jog |
||
| 5/02 火 | 7.0 | jog |
100*2 |
|
| 5/03 水 | 15.5 | jog |
100*3 |
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| 5/04 木 | 0.0 | |||
| 5/05 金 | 17.0 | アップダウンjog |
キロ4'35" |
|
| 5/06 土 | 6.0 | jog |
100*3 |
|
| 5/07 日 | 10.5 | 10kmPR |
40'06" |
20'39"-19'28" avr:3'53" 後半ビルドアップ |
| 5/08 月 | 0.0 | |||
| 5/09 火 | 8.0 | jog |
100*3 |
|
| 5/10 水 | 0.0 | |||
| 5/11 木 | 9.0 | 坂道int |
12'12" |
55-58-56-56-55 |
| 5/12 金 | 8.0 | jog |
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| 5/13 土 | 3.0 | jog |
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| 5/14 日 | 17.0 | 坂道jog |
早め キロ4'23" |
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| 5/15 月 | 9.0 | 坂道int |
12'07" |
56-57-56-56-55 |
| 5/16 火 | 0.0 | |||
| 5/17 水 | 13.5 | 10kmPR |
39'00" |
19'42"-19'19" avr:3'47" 後半の弱い向かい風でヘロヘロ |
| 5/18 木 | 0.0 | |||
| 5/19 金 | 7.0 | jog |
||
| 5/20 土 | 0.0 | |||
| 5/21 日 | 8.0 | 1000mint |
19-19-23 |
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| 5/22 月 | 9.5 | jog |
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| 5/23 火 | 6.0 | jog |
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| 5/24 水 | 13.0 | 10kmPR |
38'59" |
19'49"-19'11" avr:3'47" |
| 5/25 木 | 0.0 | |||
| 5/26 金 | 8.0 | jog |
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| 5/27 土 | 9.5 | 1000mint |
24'56" |
28-25-21-22-23 |
| 5/28 日 | 18.5 | ほたるの |
速め |
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| 5/29 月 | 0.0 | |||
| 5/30 火 | 6.0 | jog |
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| 5/31 水 | 13.0 | PR(6kmで終了) |
キロ３'50"くらい |
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| 走行距離 | 229.0 km | |||