月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	14.5	10kmPR*1km	38'37"	19'43"-18'56" 往復コース（10.3k）　1000m:3'11" avr:3'45"
2/02 木	0.0
2/03 金	8.0	jog
2/04 土	10.0	1000*5int	24'23"	16-18-17-17-12
2/05 日	36.0	35kmロング走	2:29'25"	22'19"-21'43"-21'47"-21'20"-21'20"-21'06"-19'49" avg:4'16" 余裕を持って30キロまで走り、ラスト5キロを目標ペースまで上げた。効果的な練習ができたか。しっかり疲労を抜きたい。
2/06 月	0.0
2/07 火	6.0	jog
2/08 水	13.0	10kmPR	38'41"	19'40"-19'02" avr:3'45" 寒さで少し後半がきつくなった。
2/09 木	0.0
2/10 金	9.5	jog
2/11 土	23.0	20kmPR	77'00"	19'33"-19'18"-19'17"-18'53" avr:3'51"
2/12 日	17.5	起伏jog		早め　4'25" 100*3
2/13 月	0.0
2/14 火	10.0	坂道int		53-57-54-53-52 追い風強い
2/15 水	15.0	10kmPR 1000m	37'59"	19'22"-18'37" avr:3'4１" 1000m:3'09" 体がよく動いた。
2/16 木	0.0
2/17 金	8.0	jog
2/18 土	31.5	30kmPR	2:00'31"	20'45"-20'13"-20'19"-19'49"-19'55"-19'30" avr:4'01" 風が強かったが、最後までフォームを維持して走りきれた。
2/19 日	13.0	10kmPR	39'56"	20'05"-19'45" avr:3'53" 強風の中、足は重かったがフォームは維持できた。
2/20 月	0.0
2/21 火	7.5	jog		100*2
2/22 水	14.0	10kmPR 1000m	39'35"	20'45"-18'50" 1000m:3'08" avr:3'50" 前半は強い向かい風でペースダウンしてしまった。先週末の疲れもあるか。
2/23 木	0.0
2/24 金	10.0	jog
2/25 土	7.0	jog 1000m		3'08"
2/26 日	10.0	長狭街道駅伝
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
走行距離	263.5  km