月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	10.0	jog		100*3
1/04 水	14.5	10kmPR	37'55"	45-44-44-51-49-49-53-50-50-40 avr:3'47" アップから体の動きが悪く、3キロできつくなった。それでも、最低限こなそうと思い、もがきながら走りきった。正月のせい？
1/05 木	6.0	jog
1/06 金	12.0	2000m×3		7'03"-7'04"-7'05" 体が重く、２度の寒さもあってか固まってしまった。
1/07 土	30.5	30kPR	2:05'41"	22'02"-21'11"-21'09"-20'44"-20'44"-19'50" avr:4'11" ある程度の疲労がある中での距離走。足は重かったが、いいペースでこなせた。
1/08 日	0.0
1/09 月	9.0	jog		100*3
1/10 火	14.0	8kmPR 1000m	29'10"	44-41-39-42-37-35-39-34 3'13"avr:3'39" 両スネに張りが出てきつい走りだったが、ここ最近の練習内容からするといいタイムで走れた。
1/11 水	6.5	jog
1/12 木	19.0	15kmPR	56'52"	58-50-53-48-49-47-50-48-47-45-48-48-46-42-31 avr:3'47"4 エンジンがかかるのが遅かったが、上がりはまずまず。
1/13 金	0.0
1/14 土	8.0	jog		100*3
1/15 日	8.0	jog		30キロの予定だったが、前日の腹痛と低い気温もあって無理はしなかった。
1/16 月	19.0	早めｊog		キロ4'36"
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	8.0	jog
1/21 土	10.0	jog		100*3
1/22 日	25.0	千葉マリンマラソン	1:16'08"	18'00"-17'59"-18'07"-18'15" 直前の調整が出来ず、15分台も出なかったが、いいペース配分で力は出せた。
1/23 月	0.0
1/24 火	8.0	jog
1/25 水	10.0	坂道int		55-57-56-56-55 追い風
1/26 木	13.0	10kmPR(木更津往復)	39'42"	３’４９”
1/27 金	0.0
1/28 土	31.0	30kmPR	2:02'33"	21'06"-20'38"-20'42"-20'26"-20'06"-19'35" avr：4'05" 晴れて10度を超え、穏やかなコンディション。中盤で足がきつくなったが、なんとかペースアップ。
1/29 日	17.0	jog		早め　清見台　　キロ4'23"
1/30 月	0.0
1/31 火	9.0	坂道int		55-56-55-55-54 弱い追い風
走行距離	287.5  km