月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	8.0	jog
12/03 土	7.0	jog 1000m		3'15"
12/04 日	10.0	南房駅伝
12/05 月	0.0
12/06 火	12.0	jog
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	8.0	jog
12/15 木	12.0	jog(早め)
12/16 金	0.0
12/17 土	21.5	jog（早め）		君津へ
12/18 日	12.5	jog		100*2
12/19 月	0.0
12/20 火	18.0	15kmPR	57'05"	50-50-54-52-54-50-50-49-49-46-45-46-45-46-38 avr:3'48" 病み上がりにしては上出来。体がよく動いた。
12/21 水	6.0	jog
12/22 木	0.0
12/23 金	30.5	30kmロング	2:11'32"	22'37"-22'41"-21'53"-22'00"-21'11"-21'10" avr:4'23" 強い南風と季節はずれの18℃で走りにくかったが、いいペースで久しぶりのロング走をこなせた。
12/24 土	17.0	早めjog		清見台アップダウン
12/25 日	0.0
12/26 月	9.0	坂道int		57-60-60-58-57 足が重い！
12/27 火	0.0
12/28 水	14.0	4kmPR(8km予定)		40-37-42-47 寒さ＆筋肉疲労？で全く動かず。ダウン長め
12/29 木	10.0	1000*5int	25'07"	27-24-24-23-19
12/30 金	8.0	jog
12/31 土	21.0	速めjog		キロ4分半 日高〜東松山
走行距離	224.5  km