月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.0	jog
10/02 日	18.5	jog		清見台　ふくらはぎの痛みは良くならないが、悪化もしない。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	18.5	15kmPR	57'11"	52-50-53-50-49-50-49-49-51-48-50-48-48-45-39 avr:3'49" 夏のような蒸し暑さの中だったが、まずまず走れた。相変わらずふくらはぎが痛い。
10/06 木	6.0	jog
10/07 金	0.0
10/08 土	5.5	jog
10/09 日	6.0	jog
10/10 月	7.0	jog
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	5.0	jog
10/15 土	9.0	jog		この日はふくらはぎの痛みを悪化させずに走れた。気温が高かったことも関係あるか
10/16 日	12.0	ビルドアップ		後半5キロ18'48" avr:4'12" ふくらはぎの痛みは前日より弱くなった。左ふくらはぎも含め、全身の張りは強いため、ケアして状態を上げて来週に備えたい。
10/17 月	0.0
10/18 火	5.5	jog
10/19 水	10.0	5kmPR	18'43"	48-45-46-44-41
10/20 木	0.0
10/21 金	5.0	jog
10/22 土	5.5	jog		100*2
10/23 日	43.0	アクアラインマラソン	3'06'51"(ネット)	20'22"-20'23"-20'26"-20'22"-20'37"-21'14"-24'44"-26'46"-11'58" ふくらはぎ痛の影響で仕上げの練習ができなかったのか、後半足が止まってしまった。もう少し余裕を持っていけば3時間は切れたか。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	5.0	jog
10/27 木	6.0	jog
10/28 金	0.0
10/29 土	10.0	jog
10/30 日	13.0	jog
10/31 月	0.0
走行距離	201.5  km