月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	8.0			300坂
9/03 土	10.5			1000*2 インターバルをやってみたが、暑さで3本目の途中で断念。
9/04 日	30.0	30kmロング（予定）		23'13"-22'15"-22'01"-21'32"-21'12"-　27キロ過ぎで歩いてしまった。途中まで曇りや通り雨があったが、最後の5キロで晴れて一気にきつくなってしまった。ペースは悪くなかった。　　avr*4'24"
9/05 月	0.0
9/06 火	8.5	坂道int		59-60-58-58-57 向かい風
9/07 水	14.5	jog		100*3
9/08 木	14.0	8kmPR 1000m	30'04"	46-44-42-41-44-52-53-42(5'28")3'11" avr:3'46" この夏一番の湿度にやられた。1000のスピードは上がってきた。
9/09 金	0.0
9/10 土	11.5	jog
9/11 日	31.0	30kmロング	2:01'49"	21'28"-20'43"-20'40"-20'01"-19'42"-19'15" avr:4'04" 雨、気温21度　雨は強かったが、とても涼しく自然とペースが上がった。最後も余裕を持ってキロ4を切ることができた。
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	14.0	10kmPR	36'52"	42-43-41-41-39-42-44-43-40-36 avr:3'41"
9/15 木	5.5	jog
9/16 金	7.0	早めjog	30分
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0
9/20 火	7.5	jog		100*3
9/21 水	26.0	南房総ロードレース千倉	1:16'31"	49-35-31-39-49-25-34-41-43-26-39-31-40-41-42-44-44-37-31-58(1.0975) avr:3'37"6 強雨　20℃　今まで出場したのレースの中で一番の強雨だったが、気温が低く、この時期としてはいいタイムが出た。予想タイムを一分ほど上回り、一応社会人ベスト。
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	8.0	jog
9/25 日	17.0	起伏jog		ほたる野清見台　キロ４’４３”
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	12.0	PR予定		全く体が動かず、3キロで終了
9/29 木	6.0	jog		両ふくらはぎ、特に右の真ん中あたりが痛む。歩きでも痛みがあるが、走っていると和らぐ。
9/30 金	7.5	jog
走行距離	238.5  km