月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	jog
8/02 火	11.5	5kmPR 1000m		42-44-42-44-43 3'19"　スタートからだるく、10キロの予定を短縮。
8/03 水	21.5	高滝湖周回	90'50"	32'31"-30'36"-27'42" avr:4'20" 8時半〜　27〜29度　暑さがあったが、ときどき雲が出たおかげで快調にビルドアップできた。
8/04 木	7.5	jog
8/05 金	0.0
8/06 土	10.5	1000*5int	24'56"	20-21-20-21-17 フォームに安定感が出てきた。
8/07 日	15.5	jog		4'46"
8/08 月	0.0
8/09 火	12.0	8kmPR(予定)		38-42-39-44(6'15")3'13" 気温が高く、失速してしまった。
8/10 水	13.5	速めjog		アップダウンあり
8/11 木	8.0	jog
8/12 金	13.5	10kmPR	37'00"	46-45-43-43-45-45-45-41-41-26 avr:3'42" 最初からきつかったが、粘ることができた。
8/13 土	21.5	20km(予定は30kmロング)		24'12"-23'16"-23'14"-22'42" avr:4'47" 6時半スタート。暑さはなかったが、疲れがたまっていたのかきつかった。
8/14 日	0.0
8/15 月	8.0	jog
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	18.0	10kmPR	39'09"	53-55-55-53-55-53-55-57-59-53 avr:3'55" 15キロの予定だったが、湿度・気温が高く苦しい走りに。
8/19 金	10.0	jog		100＊2
8/20 土	30.0	30kmロング	2:06'51"	22'35"-21'57"-21'36"-21'07"-20'06"-19'30" avr:4'14" 雨25度　途中激しい雨に降られたが、おかげで気温が低く、予定以上のペースで走れた。いい練習
8/21 日	8.0	jog		100*2
8/22 月	0.0
8/23 火	14.0	8km＋1000m	38'38"	43-43-41-43-41-44-42-37(5'46")3'18" avr:3'42"
8/24 水	9.0	坂道int		55-57-57-56-54
8/25 木	0.0
8/26 金	10.5	jog		100*2
8/27 土	23.0	20kmPR	77'49"	03-02-57-59-59-59-58-56-54-53-52-53-54-49-50-51-51-46-46-34 avr:3'53" 24度　曇り　涼しく、後半はペースを上げられた。
8/28 日	17.0	起伏jog		ほたる野→清見台　キロ4'35"
8/29 月	0.0
8/30 火	14.0	8kmPR 1000m		45-45-38-37-36-39-39-27 (5'40")3'08" avr:3'38" 強風、1000mは追い風だが、久しぶりに３分一桁で走った。
8/31 水	8.0	jog
走行距離	314.5  km