まさお
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続!
2016/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 火 | 6.0 | jog |
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3/02 水 | 12.0 | ミドルペース |
キロ4'05" 木更津駅方面 |
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3/03 木 | 0.0 | |||
3/04 金 | 0.0 | |||
3/05 土 | 22.5 | 20kmPR |
1:19'55" |
10-07-00-02-01-02-05-05-04-02-00-05-58-57-54-53-51-55-53-49 avr*4'00" |
3/06 日 | 10.0 | jog |
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3/07 月 | 0.0 | |||
3/08 火 | 0.0 | |||
3/09 水 | 6.0 | jog |
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3/10 木 | 9.0 | 4kmPR |
58-53-54-50 |
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3/11 金 | 0.0 | |||
3/12 土 | 6.0 | jog |
100*2 |
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3/13 日 | 44.0 | 古河はなももマラソン |
2:57'53" |
20'15"-20'22"-20'22"-20'34"-20'39"-20'31"-21'26"-24'16"-9'28" 曇り 7℃ コンディションが良く、フラットなコース。2〜3ヶ月前に走れず、30キロと20キロのPRを1回ずつしかできなかった事が30キロ以降の失速にはっきり現れた。それでも、最低限の3時間は切ることができたので、及第点。 |
3/14 月 | 0.0 | |||
3/15 火 | 0.0 | |||
3/16 水 | 4.5 | jog |
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3/17 木 | 6.0 | jog |
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3/18 金 | 5.5 | jog |
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3/19 土 | 0.0 | |||
3/20 日 | 14.0 | jog |
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3/21 月 | 12.5 | jog |
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3/22 火 | 0.0 | |||
3/23 水 | 10.5 | 速めjog |
キロ4'22" |
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3/24 木 | 0.0 | |||
3/25 金 | 6.0 | jog |
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3/26 土 | 13.0 | 8kmPR+1000m |
29'18"+3'18" |
40-44-42-43-39-39-40-31(5'28")3'18" avr:3'40" |
3/27 日 | 20.0 | 20kmミドルペース |
85'31" |
44'02"-41'29" avr:4'16" |
3/28 月 | 0.0 | |||
3/29 火 | 0.0 | |||
3/30 水 | 0.0 | |||
3/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 207.5 km |