月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	8.5	jog		50*2 7割
2/02 火	10.0	jog
2/03 水	0.0
2/04 木	12.5	jog		100*2 キロ4'45"
2/05 金	5.5	jog		100*2
2/06 土	14.5	jog		側道　キロ4'45" 100*2
2/07 日	7.0	jog		100*2
2/08 月	11.0	8kmPR	30'44"	54-57-51-54-42-52-50-43 avr:3'50" 予想以上に走れた。体幹トレ効果で上半身が安定していた。
2/09 火	0.0
2/10 水	8.0	jog		100*2
2/11 木	11.5	5km＋1000	18'19"	33-39-43-44-40(1km6'17")3'16" avr:3'40" 入りの500を1'42"と突っ込みすぎ、いっぱいいっぱいになってしまった。多少疲れが出てきているが、タイムはそこそこ。
2/12 金	6.0	jog
2/13 土	21.0	jog		ほたる野　キロ4'45"
2/14 日	0.0
2/15 月	0.0
2/16 火	12.0	5km＋1000m	18'05"	37-37-42-40-27(1km6'10")3'12" avr*3'37" 向かい風中心、1000は追い風　すね外側の筋肉が固まってしまった。
2/17 水	5.0	jog
2/18 木	7.0	jog
2/19 金	6.0	jog		100*2
2/20 土	30.0	30kmロング	2:14'16"	24'20"-23'32"-22'30"-21'49"-21'04"-21'02 AVG:4'28" 右内腿の痛みが気になったが、悪化させずに走ることができた。今はこのペースで一杯一杯。
2/21 日	0.0
2/22 月	11.0	5kmPR＋1000m	17'54"	35-35-36-37-31(6'07")3'20" avr:3'35" 1000mは30キロの疲れか全く動かなかったが、５ｋは着実にタイムを伸ばした。
2/23 火	0.0
2/24 水	11.0	jog		150*3
2/25 木	6.5	jog
2/26 金	0.0
2/27 土	8.0	jog＋1000m		3'19"
2/28 日	8.0	長狭街道駅伝
2/29 月	0.0
走行距離	220.0  km