月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0			30分walk
1/10 日	0.0			30分walk
1/11 月	1.0			30分walk＋1kmjog
1/12 火	1.0			30分walk＋1kmjog
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	2.0			5分walk＋2kmjpg
1/16 土	2.0			12分walk＋2kmjog
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	2.0	jog
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	4.0	jog		キロ6　ゆっくり走ればふくらはぎは大丈夫？
1/24 日	0.0
1/25 月	3.5	jog		キロ6
1/26 火	3.0	jog		キロ6
1/27 水	3.5	jog		キロ5'30〜40
1/28 木	4.5	jog		キロ5'30"
1/29 金	0.0
1/30 土	5.0	jog		50*2（軽め）
1/31 日	6.5	jog		キロ5、50*2(軽め)　　少しペースを上げて走った。ふくらはぎに常に一定の張りがあるが、走っている間はほとんど気にならない。寝起きの体温が低い時が一番痛みのある状態
走行距離	38.0  km