月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	6.0	jog		100*2
11/03 火	44.0	ぐんま県民マラソン	2:50'50"(ネット)	20'32"-20'03"-20'19"-20'00"-19'55"-19'53"-20'27"-20'27"-9'12"　16℃　晴れ　52〜3分を目標にしていたが、最後までペースを維持しまさかの8年ぶりベスト更新！終わってみればイーブンペースで走りきれた。コースはフラットで走りやすく、風も思ったほどではなく、コンディションにも助けられた。こうなると、次は50分切りを狙いたい。
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	6.0	jog
11/07 土	8.5	jog
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	10.0	jog
11/11 水	0.0
11/12 木	6.0	jog
11/13 金	11.5	jog 坂int		56-59-57-56-55（追い風）
11/14 土	8.0	jog
11/15 日	13.0	6kmPR＋1000m	21'17"	33-35-33-36-34-26(1kmjog)3'13" avr*3'33" マラソンの疲れが取れてきて、よく体が動いた。
11/16 月	0.0
11/17 火	8.0	jog		100*2
11/18 水	0.0
11/19 木	7.0	jog		早めjog 4'40"
11/20 金	0.0
11/21 土	19.5	15kmPR	57'12"	55-50-56-54-53-52-54-49-51-46-47-47-46-47-26 avr:3'49"
11/22 日	11.5	jog
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	7.0	jog		100*3
11/26 木	0.0
11/27 金	10.5	jog
11/28 土	12.0	6kmPR 1000m	21'05"	30-36-31-32-31-26(5'47")3'14" avr3'31"
11/29 日	18.5	jog		ほたる野
11/30 月	6.0	jog
走行距離	213.0  km