月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	31.5	30kmPR	2:05'44"	22'04"-21'29"-21"02"-20'52"-20'12"-20'05" avr:4'11"　　26〜22℃ 16時〜　寝不足、暑さ、空腹とマイナス要素がだいぶあったが、予定どおりのペースでこなした。ただ27キロで向かい風が出てきたところで急激に失速。ハンガーノック？少々空腹だったことと、塩分をとらなかったことが原因か。ひとまず順調。
10/03 土	14.0	jog		側道（アップダウンあり）
10/04 日	8.0	jog		芝生
10/05 月	0.0
10/06 火	8.0	jog
10/07 水	11.5	起伏走		キロ4分半
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	20.0	15kmPR＋1000m	59'49"	04-01-57-00-55-01-59-57-00-58-00-02-58-00-56（1kmjog） 3'19" 　走る前にマックを食べてはいけません。食後3時間以内だったこともあり、胃の辺り、呼吸が苦しく、厳しい走りになった。最後の１キロはまずまず。
10/11 日	21.5	jog		ほたる野
10/12 月	8.0	jog
10/13 火	13.5	10kmPR	36'38"	45-45-40-42-41-40-40-38-37-29 　avr:3'40"
10/14 水	0.0
10/15 木	12.0	jog		早め
10/16 金	0.0
10/17 土	32.0	30kmPR	2:01'51"	20'51"-20'41"-20'23"-20'14"-19'57"-19'45" avr:4'04" 18度　曇り　食後2時間弱でスタートしたため、序盤は重かったが、後半は少し余裕を持って走れた。設定ペースをクリア。
10/18 日	14.5	jog		袖ヶ浦公園
10/19 月	6.0	jog
10/20 火	0.0
10/21 水	11.5	8kmPR	29'25"	51-45-43-43-40-40-40-23 avr:3'41" 　右足首と右足外側の張り、体の疲れか、重かった。
10/22 木	10.0	jog
10/23 金	0.0
10/24 土	22.0	20kmPR	1:21'06"	07-06-04-04-01-06-09-01-00-03-59-07-59-08-02-01-09-00-01-56 avr:4'03" 走る前からだるく、気温も22度と高くきつい走りになったが、それでもマラソンペースで走れたのでまあよし。途中で腹痛のためトイレへ駆け込み5分ほどロス。
10/25 日	0.0
10/26 月	8.5	jog	100×2
10/27 火	10.0	jog
10/28 水	14.5	10kmPR	36'34"	46-45-38-36-35-39-40-40-42-33 avr:3'39" 終盤は向かい風だったが、9割ほどの力で走れた。
10/29 木	0.0
10/30 金	6.0	jog
10/31 土	8.0	jog（速め）		100*2
走行距離	291.0  km