月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	8.0	jog
9/04 金	6.0	jog
9/05 土	6.0	jog		100*2
9/06 日	21.0	速めjog		ほたる野　右踝周辺の違和感、張りは続くが、痛みには変わらない。股関節から下肢外側から来ているようで、休養せずにマッサージを続けることで解消できるか。
9/07 月	6.0	jog
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	19.0	15kmPR	58'40"	58-53-59-58-56-56-54-55-53-56-55-54-55-55-42 avr:3'55"
9/11 金	0.0
9/12 土	18.5	jog
9/13 日	0.0
9/14 月	30.5	30kmロング	2:09'22"	23'13"-22'11"-21'47"-21'19"-20'38"-20'14" avr:4'19" 晴れ 25度　時々雲も出たが日差しが強かった。序盤動きがイマイチだったが、後半は動いた。設定通りのペース
9/15 火	7.0	jog
9/16 水	0.0
9/17 木	10.5	jog＋坂道int		56-58-57-57-55
9/18 金	7.0
9/19 土	13.0	10kmPR予定		42-48 47-40-44(jog)3'24"(1km)　26度 久しぶりに晴れて暑く、体調もイマイチだった。なんとか最低限の距離をこなしただけ。
9/20 日	20.5	jog		ゆっくり
9/21 月	0.0
9/22 火	7.0	jog		50*3
9/23 水	24.5	南房総ロードレース千倉	1:22'22"	13-49-57-56-50-50-45-52-53-51-52-57-42-55-59-06-49-57-45-02-22(1.0975) avr:3'54" 晴れ 26度　暑さがあったが、イーブンペースでうまく走れた。タイム的にはまだまだだが、最後まで足が動いて良い感覚で走り終えた。
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	19.0	jog
9/27 日	20.0	15kmPR	57'23"	58-50-55-55-52-50-53-51-53-51-47-48-48-48-25 avr:3'49"5 曇り 20℃　前日に距離を走り、少し体が重い中でのＰＲ。コンディションが良く、体が予想外に良く動いた。
9/28 月	0.0
9/29 火	8.0	jog
9/30 水	14.0	10kmPR	37'05"	47-45-44-48-45-47-43-40-39-27 avr:3'42"
走行距離	265.5  km