月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	20.0	95分jog		富津ふれあい公園
8/02 日	8.0	jog
8/03 月	10.5	速めjg		4'45"
8/04 火	0.0
8/05 水	17.0	速めjog		ほたる野往復　キロ4'40"
8/06 木	5.5	jog
8/07 金	10.0	jog		ＰＲ予定。体が重く、回避
8/08 土	23.0	jog		曇り　28℃
8/09 日	0.0
8/10 月	8.0	jog
8/11 火	12.0	8kmPR	30'17"	50-53-48-48-45-44-47-42 avr:3'47"　湿度高
8/12 水	7.0	jog
8/13 木	30.0	30kmPR	2:14'30"	24'07"-23'16"-22'37"-22'13"-21'26"-20'51" avr:4'29" 曇り　26℃　湿度が高かったが、時々小雨が降る天気で久しぶりの30キロをこなせた。タイム、余裕度もまずまず。
8/14 金	6.0	jog
8/15 土	0.0
8/16 日	10.0	jog 坂道int		59-60-59-59-58
8/17 月	7.0	jog
8/18 火	14.5	8kmPR	30'36"	47-51-47-48-46-49-56-53 avr:3'50" 前半軽かったが、終盤一気に失速。寝不足？
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	14.0	速めjog		4'36"
8/22 土	8.5	jog
8/23 日	30.0	30kmロング	2:19'31"	49'18"-47'45"-42'29" avr:4'36" 26℃　富津ふれあい公園（10.1×3）　　晴れていたが風が涼しく、体も軽く楽に走れた。ここ2週間くらいでフォームが安定するようになってきた。
8/24 月	10.0	速めjog
8/25 火	0.0
8/26 水	9.0	jog		100*2
8/27 木	18.0	15kmPR		05-04-02-01-55-01-58-58-58-53-53-52-54-50-41 avr:3'56"　22℃　秋の涼しさで走りやすかった。序盤は体が重かったが、後半は楽にペースアップできた。
8/28 金	19.0	jog		ほたる野
8/29 土	8.0	jog		右足首に違和感、軽めのjog。ランニング時に痛みはないが、日常でじわじわとした痛み
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	305.0  km