月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	10.0	jog
7/04 土	22.5	105分jog		キロ4'43"
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	10.0	jog		100*2
7/08 水	0.0
7/09 木	14.5	10kmPR	37'49"	3'53-52-49-50-50-47-52-44-42-30 avr:3'47"
7/10 金	7.0	jog
7/11 土	28.0	ロングjog	135分	市役所〜桜井〜畑沢〜港南台〜市役所　26〜28℃　慣れていない暑さで後半くたびれた。　キロ4'50"
7/12 日	0.0
7/13 月	6.5	jog
7/14 火	21.0	ミドルペース	94'20"	33'05"-31'12"-30'02"(7.05km*3)　avr:4'27"　高滝湖　32℃　暑い中、無事走り終えた。
7/15 水	8.0	jog
7/16 木	0.0
7/17 金	9.0	jog
7/18 土	13.0	jog
7/19 日	0.0
7/20 月	19.0	jog		キロ4'44"　8時〜9時半　30℃
7/21 火	9.0	jog		100*2
7/22 水	14.0	8kmPR	30'43"	53-55-51-59-58-53-47-25 avr:3'50"　上半身と下半身の動きがバラバラで、足が前に出なかった。風も強く、10キロの予定を短縮。
7/23 木	0.0
7/24 金	9.0	jog		100*2
7/25 土	25.0	ロング走（30キロ予定）		24'02"-23'53"-23'24"-23'00"-13'36"（３ｋ） avr:4'41" 23キロで終了。暑さが厳しく、体も重かったので無理はしなかった。　28〜30度　200*2
7/26 日	8.0	jog
7/27 月	9.0	jog 坂ダッシュ		60-64-62-59
7/28 火	6.0	jog
7/29 水	15.5	高滝湖周回		33'40"-30'45"　9時〜　30℃　予定は三周だったが、暑さと体の重さで短縮。無理せず。
7/30 木	0.0
7/31 金	15.0	8kmPR 1000m	30'34"(1k 6'24")3'21"	48-53-48-50-48-49-49-49,3'21"　7時でも29度で尋常でない湿度。体は軽かったが苦しかった…。
走行距離	279.0  km