月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	13.0	君津ニューイヤーマラソン	33'08"(9.25k)	両足の前頸骨筋に強い張りがあり、膝から下の力を使えなかった。体重が外側に掛かっていること、距離走の疲労もあるか。
1/02 金	12.5	jog
1/03 土	0.0
1/04 日	13.0	10kmPR(15k予定)	38'29"	53-53-51-50-51-53-48-49-50-51 avg:3'51"　15キロ予定で余裕を持って走れていたが、9キロ付近で急に腕が冷えて動かなくなった。対策をしないと…
1/05 月	12.5
1/06 火	0.0
1/07 水	11.5	起伏走	50'07"	キロ4'21"
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	11.0	30kmロング予定（8キロまで）		キロ４。水曜に痛めた右膝内側がまだ治りきっていない。少し休養すれば治るか。
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	5.0
1/16 金	2.0			まだ治らない
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	4.5	jog
1/20 火	5.0	jog
1/21 水	0.0
1/22 木	6.0	jog
1/23 金	6.5	jog		違和感はあるものの回復？
1/24 土	0.0
1/25 日	44.0	館山若潮マラソン	3:30'35"	20'21"-20'17"-21'03"-20'28"-21'16"-23'28"-30'42"-52'57"(12.195km)　　膝に不安はあったが、完治しており痛みは出なかった。ただ、2週間10キロ以上を走れなかったためか、4'05"のペースがきつくなってしまった。30キロを過ぎてもも裏がつり、股間節も痛みが出てしまった。故障明けの影響がもろにでてしまった。まあ、膝が治ったことだけが幸い。今年は継続して練習したい。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	5.0	jog		右ひざは治っていなかった…
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	151.5  km