まさお
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続!
2014/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 水 | 12.0 | jog(15kPRの予定) |
5キロで終了。前日に引き続き腸のあたりが痛く、力が全く入らず・・・。 |
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10/02 木 | 0.0 | |||
10/03 金 | 10.5 | jog |
100*2 |
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10/04 土 | 10.0 | 30kロングの予定 |
8キロで終了。左半身の張りがひどく、それとは別に体も動かず、キロ4分15がきつかった。千倉から絶不調・・・。 曇り 26℃ 9時〜 |
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10/05 日 | 31.5 | 30kmPR |
2:03'38" |
20'58"-20'50"-20'42"-20'37"-20'21"-20'10" avr:4'07" 強雨 9:30〜 16℃ 台風接近で大雨の中、ここ最近の不調がうそのように体が動いた。水溜りも多く、走りにくい中でも設定ペースをクリア。 |
10/06 月 | 0.0 | |||
10/07 火 | 10.5 | jog |
100*2 |
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10/08 水 | 11.5 | 6kmPR(10km予定) |
22'59" |
45-49-49-47-53-55 avr:3'50" ペースが安定せず、一気にきつくなった。久しぶりだったから? |
10/09 木 | 8.0 | jog |
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10/10 金 | 0.0 | |||
10/11 土 | 10.5 | jog |
100*3 |
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10/12 日 | 22.5 | 20kmPR |
1:'20"17 |
02-01-06-04-01-05-01-03-03-01-59-58-59-00-00-00-59-58-59-57 avr:4'01" 10時〜 晴・19℃ フル用の朝食を試したせいか、前半は重め。首筋から左半身の張りが強く、後半も楽ではなかったが設定ペースをクリア。アクアラインは何とかサブスリー狙えるか。 |
10/13 月 | 8.0 | jog |
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10/14 火 | 0.0 | |||
10/15 水 | 10.0 | 5kmPR |
19'19" |
47-56-56-50-50 avr:3'52" どうもペース感覚がおかしい… |
10/16 木 | 7.5 | jog |
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10/17 金 | 0.0 | |||
10/18 土 | 6.5 | jog |
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10/19 日 | 43.0 | ちばアクアラインマラソン |
3:05"35" |
(23")21'09"-20'46"-21'05"-20'47"-20'40"-21'12"-23'20"-25'30"-10'42" 晴 10時スタート 19℃〜22℃ 前回同様雲ひとつない快晴。気温は前回より若干低かったが、直射日光のダメージは大きかった。30キロ以降大きく失速し、坂では歩きそうなペースに…。なんとか走りきり、形になったが、やはりきついコースだね…。練習量と前回のタイムから考えれば、まあ妥当な結果かも。 |
10/20 月 | 0.0 | |||
10/21 火 | 0.0 | |||
10/22 水 | 0.0 | |||
10/23 木 | 6.0 | jog |
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10/24 金 | 8.0 | jog |
体幹 |
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10/25 土 | 10.0 | jog |
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10/26 日 | 0.0 | |||
10/27 月 | 0.0 | |||
10/28 火 | 11.5 | jog |
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10/29 水 | 0.0 | |||
10/30 木 | 7.5 | jog |
100*3 |
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10/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 245.0 km |