まさお
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続!
2014/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 月 | 0.0 | |||
9/02 火 | 10.0 | jog |
100*2 |
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9/03 水 | 17.5 | 15kmPR |
60'00" |
03-01-01-01-58-02-00-01-00-58-58-59-59-02-57 avr:4'00" 後半胃のあたりが重く苦しい走りになった。 |
9/04 木 | 7.0 | jog |
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9/05 金 | 0.0 | |||
9/06 土 | 9.5 | jog |
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9/07 日 | 31.0 | 30kmロング |
2:08'22" |
22'30"-22'07"-21'35"-21'20"-20'45"-20'05" avr:4'17" 10時〜 雨19℃ 前日の草刈で背筋がひどく筋肉痛。体は軽くなかったが順調にペースアップし、少し余裕を持って終われた。 |
9/08 月 | 0.0 | |||
9/09 火 | 11.5 | 起伏走 |
キロ4'27" |
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9/10 水 | 10.0 | jog |
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9/11 木 | 17.5 | 15kmPR |
59'04" |
06-57-57-57-55-00-55-55-57-55-54-54-53-55-51 avr:3'56" 体にキレがあり、ほぼベストコンディションでこなせた。 |
9/12 金 | 0.0 | |||
9/13 土 | 0.0 | |||
9/14 日 | 12.5 | jog |
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9/15 月 | 7.5 | jog |
100*2 |
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9/16 火 | 21.5 | 20kmPR(30キロ予定) |
キロ4'20" 26℃ 4時からスタートしたが、久しぶりの暑さのせいか15キロすぎから力が抜けてしまった。 |
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9/17 水 | 18.0 | 15kmPR |
58'26" |
58-57-56-54-53-55-56-56-53-55-53-52-53-51-44 avr:3'54" 前日の疲労を考えてもいい練習ができた。 |
9/18 木 | 8.5 | jog |
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9/19 金 | 0.0 | |||
9/20 土 | 11.5 | 起伏走 |
キロ4'25" |
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9/21 日 | 10.0 | jog |
100*2 |
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9/22 月 | 0.0 | |||
9/23 火 | 25.0 | 南房総ロードレース千倉 |
1:25'03" |
47-50-52-54-56-53-53-56-00-55-51-56-47-07-18-16-17-15-23-24-31(1.0975) avr:4'02 晴れ 25℃ 快晴で暑く、15キロ以降は向かい風と厳しいコンディションだった。調子自体もイマイチ、練習の15キロより遅い・・・ |
9/24 水 | 6.0 | jog |
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9/25 木 | 0.0 | |||
9/26 金 | 0.0 | |||
9/27 土 | 23.0 | jog |
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9/28 日 | 0.0 | |||
9/29 月 | 11.5 | jog |
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9/30 火 | 6.0 | jog |
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走行距離 | 275.0 km |