月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	11.5	起伏走		キロ4'40"
8/02 土	8.0	jog
8/03 日	31.0	30kmロング	2:20'26"	24'36"-24'08"-23'46"-23'21"-22'27"-22'07" avr:4'41" 16:30〜　薄曇　29-27℃　　風があったせいか体感温度が涼しく走りやすかった。
8/04 月	0.0
8/05 火	10.0	jog
8/06 水	0.0
8/07 木	14.5	70分jog		前原海岸　100*2
8/08 金	7.0	jog
8/09 土	14.5			5kmPRキロ4、1km×2　(1kmjog)3'26"(500mjog)3'24" 20分jog 15キロの予定だったが体がまったく動かず、中途半端な練習となった。
8/10 日	21.5	109分jog		江見漁港〜東条（右踝に違和感）
8/11 月	9.0	jog		袖ヶ浦海浜公園（芝生）
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	3.0			右踝に違和感。時々キーンという痛みが走る。
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	10.0	jog
8/19 火	9.5	jog		100*3
8/20 水	12.5			3'54"-57-54-59-07 最初からキツく・・・
8/21 木	0.0
8/22 金	11.5	起伏走		キロ4'39"
8/23 土	6.5	jog		100*2
8/24 日	30.0	28kmロング	2:06'18"	23'13"-22'47"-22'27"-22'19"-22'03"-13'28" AVG:4'31"　予定より速いペースで入り順調だったが、残り5キロでガクッときてしまい28キロでリタイア。ここ2日の体調不良、久しぶりのロングということで少しペースがきつかったか。とりあえず30キロは走ったのでまあよし。　　16:30〜 曇り 28〜26℃
8/25 月	5.5	jog
8/26 火	0.0
8/27 水	12.5	10kmPR	38'18"	52-53-54-54-51-50-48-49-47-39 avr:3'50" 腹筋が張って上半身が全く動かず。それでも足は楽で、それなりに走れた。　21℃
8/28 木	11.5	起伏走
8/29 金	0.0
8/30 土	8.5	jog		100*2
8/31 日	16.0			20キロの予定だったがキロ4'10"がきつく、8.5キロでリタイア。飲んだ翌日の午前中はダメか。
走行距離	264.0  km