まさお
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！ とにかく継続！
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 10.5 | 起伏走 |
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| 7/02 水 | 0.0 | |||
| 7/03 木 | 10.0 | jog |
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| 7/04 金 | 0.0 | |||
| 7/05 土 | 12.5 | 10kmPR |
39'35" |
59-02-05-00-02-58-00-56-53-40 AVG:3'57" 左腰中心の張りが強く体は軽くなかったが、安定した走りができた。 |
| 7/06 日 | 20.0 | 100分jog |
富津 |
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| 7/07 月 | 0.0 | |||
| 7/08 火 | 10.0 | jog |
100*3 |
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| 7/09 水 | 12.5 | 10kmPR |
39'15" |
03-02-00-58-58-59-54-53-51-39 AVG:3'55" 湿度が高く余裕は前回よりなかったが、後半は気持ちよくペースアップ。 |
| 7/10 木 | 0.0 | |||
| 7/11 金 | 6.5 | jog |
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| 7/12 土 | 11.0 | 起伏走 |
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| 7/13 日 | 25.0 | 125分jog |
薄曇 26-28℃ 8:40〜 |
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| 7/14 月 | 0.0 | |||
| 7/15 火 | 8.0 | jog |
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| 7/16 水 | 9.0 | jog |
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| 7/17 木 | 11.5 | 7kmPR 1000m |
59-58-56-56-58-55-01 jog 3'21"(1000m) アップから体がだるく、7キロで中止。でもプラスの１０００ができたのでまあよし。 |
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| 7/18 金 | 0.0 | |||
| 7/19 土 | 30.5 | LSD |
150分 |
富津方面 曇 25℃ 9:30〜 |
| 7/20 日 | 6.5 | jog |
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| 7/21 月 | 15.0 | 早めjog |
64分 |
高滝湖 100*3 曇/晴25度 9:30〜 |
| 7/22 火 | 0.0 | |||
| 7/23 水 | 12.5 | 10kmPR |
38'50" |
00-56-56-57-57-54-52-50-49-39 AVG:3'53" |
| 7/24 木 | 10.0 | jog |
100*3 |
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| 7/25 金 | 0.0 | |||
| 7/26 土 | 13.0 | 11kmPR |
12-14-11-11-14-07-06-05-08-11-10 ，500*1,100*3 15キロの予定を短縮。猛暑と腹痛により苦しくなった。 曇 29度 18:00〜 |
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| 7/27 日 | 21.5 | jog |
富津ふれあい公園 キロ4分50 |
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| 7/28 月 | 0.0 | |||
| 7/29 火 | 12.5 | 10kmPR |
38'21" |
57-59-54-52-52-49-48-49-44-36 avr:3'50" 後半左足がしびれたが、体のキレがあり楽に走れた。 |
| 7/30 水 | 12.0 | jog |
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| 7/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 280.0 km | |||