月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	8.0			100*2
11/02 土	12.5			100*3
11/03 日	0.0
11/04 月	13.5			jog 1km3'33"
11/05 火	0.0
11/06 水	6.5			100*2
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	10.5	BU		4'53-33-19-12-10-08-00-3'56-54-41 AVG:4'10
11/10 日	9.0	jog
11/11 月	0.0
11/12 火	10.0	jog		100*2
11/13 水	11.0	6000(1000jog)1000		3'51-50-48-50-49-50(6'28")3'24" 久しぶりのＰＲ。予定は８キロだったがスタミナ不足で短縮。それでもまずまず走れた。
11/14 木	0.0
11/15 金	7.0	jog
11/16 土	6.0			3'35-39
11/17 日	16.0	jog		キロ4'40"くらい　100*2
11/18 月	10.5	jog,1000*2(3min)		3'17-22 小櫃堰公園　１キロの表示はカーブが多いせいか若干短い？
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	11.0	6000mPR 1000m		3'44-44-47-46-46-45 (7'08")3'22" ８キロの予定がまたも６キロで終了。走りこみ不足か
11/22 金	6.5
11/23 土	16.5	jog
11/24 日	8.0	jog		100*3
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	7.0	3kmPR		3'30-32-40
11/28 木	11.0	jog
11/29 金	0.0
11/30 土	6.5	jog		100*2
走行距離	187.0  km