月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.0	jog
9/02 日	0.0
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	6.0	jog		右足首を痛め休養明け。違和感が残る。
9/08 土	10.0	jog
9/09 日	12.5	jog
9/10 月	0.0
9/11 火	10.5	jog
9/12 水	18.0	15kmPR	57'15"	54-54-50-53-51-52-50-51-50-50-48-47-44-42-36 AVG:3'49"　終始体が重く力んだ走りになってしまったが、なんとか後半上げることができた。足はまだ違和感が残り、よくも悪くもならず…。
9/13 木	11.5	jog
9/14 金	6.0	jog
9/15 土	14.0	11km(35kmロングの予定)		曇りの予報だったが朝から晴れ、気持ちが折れた。というかきつくなった。
9/16 日	0.0
9/17 月	35.0	35kmロング		荒川河川敷　AVG：4'38"　8時スタート。この日も暑かったが、時折厚い雲に覆われ通り雨もあり、なんとかこなせた。台風の影響か風もそこそこ強かった。
9/18 火	6.5	jog		ロング走で予想外の筋肉痛。
9/19 水	12.0	jog
9/20 木	12.0	6kmPR	22'08"	43-43-39-40-43-39 AVG:3'41" 本当は8キロの予定だったが、キツイとかんじてしまったので無理せず終了。週末にハーフもあるし。ロングの疲れと久しぶりのペーランということもあってか。
9/21 金	6.0	jog
9/22 土	8.0	jog		120*2
9/23 日	26.0	南房総ロードレース千倉（ハーフ）	1:17'45"(ネット)	35-39-39-45-44-45-36-43-41-41-36-36-40-29-43-43-42-48-4'25(1.0975)-44-28　AVG:3'41" 冷たい雨に強い風。フルに向けて、イーブンもしくは後半上げる予定だった。入りの５キロはまずまずだったが、10キロまではみぞおちが痛みペースが上がらず。しかし痛みが無くなると自然とペースが上がり、リズムも良くなった。14キロ過ぎに海岸線に出ると強い向かい風。それでも余裕があり、いいリズムのままペースをあまり落とさず走り切れた。タイムはイマイチだったが、このコンディションにしてはうまく走れた。
9/24 月	0.0
9/25 火	10.0	jog
9/26 水	15.0	jog		100*3 畑沢
9/27 木	10.0	jog
9/28 金	23.0	20kmMP走	1:17:22	55-56-57-56-54-58-53-53-52-52-53-51-50-53-52-56-50-45-47-40 AVG:3'52"　　強風でペースが安定しなかった。前半から足が重く楽ではなかったが、ラスト5キロは余裕をもって走れた。
9/29 土	10.0	jog
9/30 日	30.5	ロング走		荒川河川敷　AVG:4'47"　ゆっくり。曇りのつもりで走り出したが晴れて少しきつかった。
走行距離	302.5  km