月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	19.0	15kmPR	57'56"	02-51-56-55-56-56-52-52-54-51-51-52-50-48-31 AVG:3'52" かなり蒸し暑かった。最後まで我慢できた。
8/02 木	10.0	jog		150*3
8/03 金	12.0	8kmPR	29'10"	44-41-41-42-39-37-38-28 AVG:3'39" まずまず。
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	0.0
8/07 火	12.5	jog
8/08 水	19.0	15kmPR	57'17"	56-58-55-54-50-56-48-50-51-47-48-44-45-45-29 AVG:3'49" 3日間の夏休みのおかげで体が軽かった。（若干涼しく走りやすかった。）
8/09 木	12.0	jog
8/10 金	6.0	jog
8/11 土	30.0	ロング		22'39"-21'57"-21'55"-21'22"-10'21"(2.4km) 30キロロングの予定だったが、20キロすぎて失速。少しクラクラしたので中止した。曇りだが湿度が高かったせいかも。
8/12 日	12.0	jog		120m*3坂ダッシュ
8/13 月	0.0
8/14 火	12.0	jog
8/15 水	13.0	jog
8/16 木	12.5			120*3
8/17 金	31.5	30kmロング	2:08'17"	22'42"-21'49"-21'34"-21'17"-21'06"-19'49" AVG：4'17"　17時スタート。蒸し暑かったがまあまあ走れた。
8/18 土	8.0	jog
8/19 日	16.5	三舟山75分jog		120*3
8/20 月	0.0
8/21 火	12.0	20kmPR(の予定)		５キロで中止。体が動かず、キロ４分すら切れなかった。
8/22 水	17.0	10kmPR		58-58-55-56-54-55-53-54-51-20 AVG:3'51" 昨日の仕切りなおし。15キロの予定だったが今日も体は動かず。夏バテか？
8/23 木	10.0	jog
8/24 金	18.5	90分jog		富津方面
8/25 土	21.0	105分jog		朝7時スタート。
8/26 日	12.0	jog		100*3
8/27 月	0.0
8/28 火	12.0	jog
8/29 水	10.5	15kmPR(予定)		アップから体がまったく動かず。先週に続いて5キロでリタイア。昨日のjogは軽かったが…。
8/30 木	11.5	jog
8/31 金	15.5	30kmの予定		腹痛により14キロでリタイア。練習がなかなかこなせない。
走行距離	366.0  km