月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	9.0	jog 200×3
7/02 月	0.0
7/03 火	12.0	60分jog
7/04 水	18.0	15kmPR	58'06"	3'58-57-52-54-53-52-53-48-54-53-50-50-53-52-46 AVG:3'52"　多少余裕を持って走ったが、楽ではなかった。
7/05 木	12.0	jog
7/06 金	0.0
7/07 土	26.5	25kmロング走	106'51"	22'25"-21'38"-21'27"-21'03"-20'17' AVG:4'16" 湿度は高かったが曇りで走りやすかった。体が軽く、意識せずにビルドアップできた。
7/08 日	10.0	50分jog
7/09 月	12.0	60分jog
7/10 火	0.0
7/11 水	16.0	10kmPR	36'36"	3'37"-37-44-38-42-41-39-43-39-35 AVG:3'40" 後半向かい風でペースが上がらなかったが、いいピッチで走れた。
7/12 木	13.0	65分jog
7/13 金	0.0
7/14 土	21.0	20kmjog		30kの予定だったが20ｋでダウン。
7/15 日	17.0	80分jog		150×3
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	18.0	15kmPR	58'01"	59-56-55-57-55-55-49-51-53-51-49-50-52-48-39 AVG:3'52"
7/19 木	12.5	jog
7/20 金	10.0	jog
7/21 土	31.5	30kmロング	2:08'20"	22'41"-22'03"-21'34"-21'23"-20'44"-19'54" AVG:4'17"
7/22 日	11.5	jog
7/23 月	12.0	jog		150*2
7/24 火	0.0
7/25 水	12.0	8kmPR		3'42-47-48-47-45-45-44-39 10キロの予定。 とにかく体が動かなかった…
7/26 木	13.0	jog
7/27 金	8.5	jog		100*3
7/28 土	31.0	30kmロング	2:09'48"	22'29-22'04-21'59-21'37-21'02-20'36 AVG:4'20 暑い中よく走りきった！
7/29 日	6.0	jog
7/30 月	0.0
7/31 火	12.0	jog
走行距離	344.5  km