まさお
地域 : 千葉
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続! とにかく継続!
2020/7
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 水 | 0.0 | |||
7/02 木 | 5.5 | jog |
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7/03 金 | 10.5 | jog |
100×2 |
|
7/04 土 | 10.5 | 500×6int 200×3 |
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7/05 日 | 24.0 | 速めjog |
請西 キロ4′20″ 100×2 |
|
7/06 月 | 0.0 | |||
7/07 火 | 0.0 | |||
7/08 水 | 12.0 | 5kmPR 500m2本 |
38-33-43-42-33 avr:3′38″ rest10分 92-92 |
|
7/09 木 | 6.5 | jog |
||
7/10 金 | 12.5 | 3000 2000 1000 (200×2) |
10′18″(10m)6′48″(5m)3′14″(walk)32-32 |
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7/11 土 | 18.0 | jog |
キロ5 |
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7/12 日 | 13.0 | jog |
100×3 |
|
7/13 月 | 6.0 | jog |
キロ4′37″ |
|
7/14 火 | 0.0 | |||
7/15 水 | 14.0 | 8kmPR 1000m |
29′42″ |
42-48-47-45-41-41-45-34(6′57″)3′14″ avr:3′43″ |
7/16 木 | 6.0 | jog |
||
7/17 金 | 0.0 | |||
7/18 土 | 12.0 | 500×10int |
98-98-97-99-99-101-99-96-97-94 |
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7/19 日 | 21.0 | jog |
キロ4′33″ |
|
7/20 月 | 0.0 | |||
7/21 火 | 6.0 | jog |
||
7/22 水 | 13.0 | 5kmPR 1000m |
17′54″ |
39-35-38-36-27(6′10″)3′14″ avr:3′35″ |
7/23 木 | 11.0 | jog |
100×3 |
|
7/24 金 | 9.0 | 1000×3 int |
17-15-15 |
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7/25 土 | 10.5 | jog |
100×2 |
|
7/26 日 | 22.5 | 21キロPR |
高滝湖 18-17-11-14-10-14-09-08-04-05-09-06-07-01-03-55-54-59-57-53-50 avr:4′05″ 100×2 |
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7/27 月 | 0.0 | |||
7/28 火 | 0.0 | |||
7/29 水 | 0.0 | |||
7/30 木 | 0.0 | |||
7/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 243.5 km |