月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	14.0	ウォーキング他
9/02 日	6.0	jog		大池
9/03 月	0.0	オフ
9/04 火	14.0	朝ラン　夕ラン		親指付け根悪化
9/05 水	7.0
9/06 木	0.0
9/07 金	7.0			台風帰宅ラン　山コース
9/08 土	30.0	5分17　のペース走	2時間41分
9/09 日	12.0	4分30分目標の12K
9/10 月	0.0	オフ
9/11 火	14.0	早朝ラン　帰宅ラン
9/12 水	0.0
9/13 木	14.0	早朝ラン　帰宅ラン
9/14 金	7.0	早朝ラン
9/15 土	20.0			大池まで5K　大池ビルドアップ15K
9/16 日	20.0	8Kジョグ　12K4分30ペース走
9/17 月	30.0	5分１７　ペース走
9/18 火	0.0	オフ
9/19 水	7.0	帰宅ラン
9/20 木	7.0	帰宅ラン
9/21 金	7.0	帰宅ラン
9/22 土	30.0	ペース走		5分17のペース走
9/23 日	20.0	8Kジョグ　12Kペース走		4分30のペース走
9/24 月	10.0			横浜瀬谷走友会さんのBBQに参加　2･6Kの駅伝
9/25 火	7.0	帰宅ラン
9/26 水	14.0	早朝ジョグ　帰宅ラン
9/27 木	7.0	早朝ジョグ
9/28 金	0.0
9/29 土	40.0		4時間5分
9/30 日	0.0
走行距離	344.0  km