月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	4.0	宇部駅伝4区2.7km	9'42''	大体想定通りかな。きららの時よりはキロ10秒くらいの改善？立派なトレーニング効果だと思います。ごっつぁん区間賞も取れましたので満足ですw
2/02 月	6.0	30'jog WS100m*3set
2/03 火	6.0	30'jog WS100m*3set
2/04 水	0.0
2/05 木	6.0	30'jog WS100m*3set
2/06 金	6.0	30'jog WS100m*3set
2/07 土	6.0	6kmペース走	25'42''(4'07''-4'09''-4'11''-4'07''-4''07''-4'05'') Ave.4'07''/km 157bpm	ジョグや今日のペース走くらいのスピードなら全然気にならないくらいではあるが、駅伝後ケツがバリバリの筋肉痛で結構しぶとい。おそらくそのせいで今日は全く出力の出ない走り。心拍も上がらんわね…。やる前からそんな気はしてたので淡々と終了。また一週間は抜きです。歳やねぇ。。。
2/08 日	0.0
2/09 月	6.0	30'jog WS100m*3set
2/10 火	0.0
2/11 水	0.0
2/12 木	6.0	30'jog WS100m*3set
2/13 金	6.0	30'jog WS100m*3set
2/14 土	6.0	6kmペース走	23'36''(3'54''-3'58''-3'59''-3'58''-3'54''-3'51'') Ave.3'56''/km 166bpm	昨日までのジョグで回復はあまり感じられず、先週に引き続き重い身体での走りになったが一応数字はキロヨン切りになった。もうちょっとスッキリ走りたいもんだね。
2/15 日	0.0
2/16 月	6.0	30'jog		謎に筋肉痛バキバキ…。流しも出来ず。
2/17 火	6.0	30'jog WS100m*3set
2/18 水	0.0
2/19 木	6.0	30'jog		土曜の練習で脹脛が少し痛んで、週明けにはすぐ引いてたんだけど今になって結構な痛みに。訳の分からないケツ周りの筋肉痛にも襲われるし、ちょっと休んだ方が良いんだろうな。しかし大した練習は全然してないんだがw
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0			ふくらはぎが痛いので休んでたらついでに風邪引いた。再開は来月からや…。
2/28 土	0.0
走行距離	76.0  km