月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	6.0	30'jog WS100m*3set		走り初め。寒波強風でフラフラ走ってたけど思いのほか良く動く。引き上げ練習でバネが蘇ってる感じだ。ま、一過性だろうけけど。。。
1/03 土	6.0	6kmペース走	24'12''(3'52''-3'58''-4'04''-4'05''-4'11''-3'59'') Ave.4'02''/km 162bpm	年始一発目のペース走。昨晩新年会で若干オエップ・身体重い感じがあって途中の中だるみに表れてる気がするけど、前回と同水準でまあまあだと思います。
1/04 日	0.0
1/05 月	6.0	30'jog WS100m*3set
1/06 火	6.0	30'jog WS200m*3set	35'',34'',34''	現状の疾走能力の確認の為に200mの流しでタイム取ってみた。自分じゃ全然分からんがAIコーチの評価は概ね良好。このまま春まで順調に練習出来れば中学高校時代くらいの自分（弱小ランナーw）をライバルに出来そうだ。ほんまかいな。
1/07 水	0.0
1/08 木	6.0	30'jog WS100m*3set
1/09 金	6.0	30'jog WS100m*3set
1/10 土	6.0	6kmペース走	24'10''(3'58''-4'04''-4'04''-4'03''-4'02''-3'58'') Ave.4'02''/km 164bpm	昨日のジョグからちょっと重い感じで、実際あんま動かなくて風も強くてちょい頑張り目のミドル。足には全然きてないので重さが取れてたら次はちょい速めの刺激入れてみよーかな。
1/11 日	0.0
1/12 月	6.0	30'jog WS100m*3set
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	48.0  km