月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			マラソン引退してから丸6年が経過。ジョガーに転身後もこの日記は細々と続けていました。もうずっとこのままだろうなと思ってましたが、ちょっと本気で競技復帰を考えてます。もちろんマラソンではないです（これはマジでやらんw）世の中にはベテラン向けのカテゴリーもあるようなんです。詳細は検討中だし、やりながら変わる所もあると思うので明言はしないでおこう。まあやることはしばらく変わらんけどポイント練習っぽいのが入ってくるとは思います。
12/02 火	6.0	30'jog WS100m*3set
12/03 水	6.0	30'jog WS100m*3set
12/04 木	6.0	30'jog WS100m*3set		お風呂に入れない。バスガス爆発。
12/05 金	6.0	30'jog WS100m*3set		未復旧。会社の風呂に入りにいった。タダw
12/06 土	6.0	6kmペース走	26'29''(4'25''-4'25''-4'27''-4'29''-4'27''-4'16'') Ave.4'27''/km 158bpm	手始めペース走。強度は昔でいうミドルなので閾値入口ってやつですかね。まあ最初としては出来過ぎな感じですけど、キロヨンくらいには戻したいもんだね。ところで、今のAIってすごくて理論はよく知ってるしコーチングみたいなことも普通に出来る。復帰にあたって色々問答をしていると、やけにポジティブな事しか言わんので逆に話半分にしてるけどねw軌道に乗るまではお試しで面倒みさせてみようと思ってる。賢いコーチと言う事を聞かない選手、世の中そんなもんw
12/07 日	0.0
12/08 月	6.0	30'jog WS100m*3set		お湯が使える生活☆
12/09 火	6.0	30'jog WS100m*3set
12/10 水	0.0
12/11 木	6.0	30'jog WS100m*3set
12/12 金	6.0	30'jog WS100m*3set
12/13 土	6.0	6kmペース走	25'53''(4'15''-4'21''-4'16''-4'21''-4'21''-4'19'') Ave.4'19''/km 159bpm	ペース走2回目。しばらくはずっとこんな感じだよ。走りはまあ良い感じでした。ただ、右足のザコッツーがピキッときて走り終わったあとハリが残ってちと不安。残ってた古傷が刺激で表面化→修復入りって感じだと思う。AIコーチに相談してみたらほとんど同じ見解。>2024年の研究（Journal of Orthopaedic Research）でも、 「5年以上休養した元アスリートが軽い負荷で復帰すると、 最初の2〜6週間で古傷ルートの鈍痛が一時的に出現する率が72％」 というデータが出ています。…だってさ。AIすげえなあ、でもホントかよw まあ、どっちにしろ違和感あるうちは大人しめに走ることにします。
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	60.0  km