月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	6.0	30'jog WS100m*3set
11/03 金	6.0	30'jog WS100m*3set
11/04 土	0.0
11/05 日	42.2	下関海響マラソン	3:48'57'' (28'22''-26'52''-26'05''-26'42''-27'43''-26'11''-26'52''-27'08''-27'59''-11'55'')	４年ぶりのフルでした。公言通り４時間を目標に。練習もそれを見据えた内容にしてたわけだけど、上手くいったのかなと思います。次は果たしてあるのか？
11/06 月	0.0
11/07 火	6.0	30'jog
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0			体調不良
11/10 金	0.0			体調不良
11/11 土	0.0
11/12 日	0.0
11/13 月	6.0	30'jog WS100m*3set
11/14 火	6.0	30'jog WS100m*3set
11/15 水	0.0
11/16 木	6.0	30'jog WS100m*3set
11/17 金	6.0	30'jog WS100m*3set
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	6.0	30'jog WS100m*3set
11/21 火	6.0	30'jog		ふくらはぎ痛い
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	6.0	30'jog WS100m*3set		再開。痛くない。 Ave.12577歩
走行距離	102.2  km