2023／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 木 | 0.0 | |||
| 6/02 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 6/03 土 | 13.5 | ロング走 |
1:20'49'' Ave.5'59''/km 130bpm |
そこまで暑い訳でもなくまだ順調。 |
| 6/04 日 | 0.0 | |||
| 6/05 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 6/06 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 6/07 水 | 0.0 | |||
| 6/08 木 | 0.0 | |||
| 6/09 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 6/10 土 | 16.4 | ロング走 |
1:37'11'' Ave.5'56''/km 131bpm |
ときわ湖２周と少し。ここ３年長い距離は走ってなかったけどウォーキングの基礎はあるからね。そこそこ順調に距離伸ばせてると思う。 |
| 6/11 日 | 0.0 | |||
| 6/12 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 6/13 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 6/14 水 | 0.0 | |||
| 6/15 木 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 6/16 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 6/17 土 | 16.9 | ロング走 |
1:41'56'' Ave.6'02''/km 132bpm |
これで100分走。暑くなってくるが150分くらいまで到達が第一目標ですね。 |
| 6/18 日 | 0.0 | |||
| 6/19 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 6/20 火 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 6/21 水 | 0.0 | |||
| 6/22 木 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 6/23 金 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 6/24 土 | 19.8 | ロング走 |
1:54'19'' Ave.5'47''/km 133bpm |
もうちょっとで20km。朝起きられなかったので夕方スタート。その分動いてしまいやや早いペース。昔なら誤差範囲なんだろうが現状はややしんどくなってしまった。その割には心拍上がってないけど？ |
| 6/25 日 | 0.0 | |||
| 6/26 月 | 6.0 | 30'jog WS100m*3set |
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| 6/27 火 | 0.0 | ああぎっくりした |
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| 6/28 水 | 0.0 | ぎっくり腰は３年振りか。４足歩行にんげん…。 |
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| 6/29 木 | 0.0 | 壁伝いに家の中を移動…。 |
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| 6/30 金 | 0.0 | 歩けるようになったのでコンビニへ冒険。しかし力尽きた。 月末大失速したにも関わらず日平均一万三千歩や。まさかそれがぎっくりの原因か？違うか。 Ave.13030歩 |
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| 走行距離 | 144.5 km | |||