月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.0	30'jog WS100m*3set	129bpm
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
7/05 火	6.0	30'jog WS100m*3set	131bpm
7/06 水	0.0
7/07 木	6.0	30'jog WS100m*3set	134bpm
7/08 金	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	6.0	30'jog WS100m*3set	129bpm
7/12 火	6.0	30'jog WS100m*3set	129bpm
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	6.0	30'jog WS100m*3set	144bpm
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0
7/18 月	6.0	30'jog WS100m*3set	134bpm
7/19 火	6.0	30'jog WS100m*3set	134bpm
7/20 水	0.0
7/21 木	6.0	30'jog WS100m*3set	132bpm
7/22 金	6.0	30'jog WS100m*3set	126bpm
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	6.0	30'jog WS100m*3set	130bpm
7/26 火	6.0	30'jog WS100m*3set	130bpm
7/27 水	0.0
7/28 木	6.0	30'jog WS100m*3set	127bpm
7/29 金	6.0	30'jog WS100m*3set
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0			秋穂ロードが復活するんだが残念ながら20kmしかやんないんだと。5km出たかった。 Ave.12846歩
走行距離	96.0  km