月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	6.0	30'jog WS100m*3set	144bpm	脹ら脛は…ちょっと違和感くらい？明日も走ってみるかな。
12/06 火	0.0			やっぱやめた。辛抱。
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	6.0	30'jog WS100m*3set		脹ら脛痛まなかった。復活だい。
12/13 火	6.0	30'jog WS100m*3set		今日も問題無し。
12/14 水	0.0
12/15 木	6.0	30'jog WS100m*3set
12/16 金	6.0	30'jog		また脹ら脛痛めた…。なんなんやろ。
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	6.0	30'jog WS100m*3set		脹ら脛少しだけ痛かったけど…。
12/27 火	6.0	30'jog WS100m*3set		思い切って走ってみたら痛まず。
12/28 水	0.0
12/29 木	6.0	30'jog WS100m*3set
12/30 金	6.0	30'jog WS100m*3set		脹ら脛は治ったみたいね。
12/31 土	0.0			今月は脹ら脛痛めてあまり走れなかったけど代替ウォークで歩数はそれなり。 Ave.11759歩
走行距離	54.0  km