月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
11/02 水	0.0
11/03 木	6.0	30'jog WS100m*3set	140bpm
11/04 金	6.0	30'jog WS100m*3set	137bpm
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	6.0	30'jog WS100m*3set	129bpm
11/08 火	6.0	30'jog WS100m*3set	127bpm
11/09 水	0.0
11/10 木	6.0	30'jog WS100m*3set	143bpm
11/11 金	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	6.0	30'jog		途中で右脹ら脛を痛めた。なんでやねん。
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	6.0	30'jog	134bpm	走るとまだ脹ら脛違和感。もう一週間休も…。
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	6.0	30'jog WS100m*3set	133bpm	走れたけど終わってから痛みが…。お休み延長。
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0			右脚脹ら脛を痛めちゃってる。キャリステニクスで右脚がウイークポイントになってるのでその絡みかなと思う。きっと好転反応と前向きに捉えるwww Ave.13160歩
走行距離	60.0  km