月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	6.0	30'jog WS100m*3set	117bpm
11/03 火	6.0	30'jog WS100m*3set	133bpm
11/04 水	6.0	30'jog WS100m*3set	123bpm
11/05 木	6.0	30'jog WS100m*3set	129bpm
11/06 金	6.0	30'jog WS100m*3set	127bpm
11/07 土	6.0	30'jog WS100m*3set	124bpm
11/08 日	0.0
11/09 月	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
11/10 火	6.0	30'jog WS100m*3set	123bpm
11/11 水	0.0
11/12 木	6.0	30'jog WS100m*3set	121bpm
11/13 金	6.0	30'jog WS100m*3set	127bpm
11/14 土	12.0	60'jog WS100m*3set	131bpm	久々に常盤公園一周回ってきた。午前中に3時間近く歩いていたとはいえ、1時間走で結構疲れてしまって凹んだ…。
11/15 日	6.0	30'jog WS100m*3set	126bpm
11/16 月	6.0	30'jog WS100m*3set	123bpm
11/17 火	6.0	30'jog WS100m*3set	118bpm
11/18 水	0.0
11/19 木	6.0	30'jog WS100m*3set	121bpm
11/20 金	6.0	30'jog WS100m*3set	116bpm
11/21 土	12.0	60'jog WS100m*3set	125bpm	今週も1時間走ってみた。先週ほどは疲れなかったYO
11/22 日	0.0
11/23 月	6.0	30'jog WS100m*3set	125bpm
11/24 火	6.0	30'jog WS100m*3set	122bpm
11/25 水	0.0
11/26 木	6.0	30'jog WS100m*3set	123bpm
11/27 金	6.0	30'jog WS100m*3set	123bpm
11/28 土	6.0	30'jog WS100m*3set	132bpm
11/29 日	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
11/30 月	6.0	30'jog WS100m*3set	127bpm	1時間走にトライするなど、今月もまあまあ走りました。寒くなってきてちょっとモチベ下がり気味かな〜。（人間らしくなってきた） Ave.13992歩
走行距離	156.0  km