月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	6.0	30'jog WS100m*3set	121bpm
10/02 金	6.0	30'jog WS100m*3set	122bpm
10/03 土	0.0
10/04 日	6.0	30'jog WS100m*3set	126bpm	土日は最近お休みにしているが（歩いてる）走りたくなる時もある。
10/05 月	6.0	30'jog WS100m*3set	122bpm
10/06 火	6.0	30'jog WS100m*3set	123bpm
10/07 水	0.0
10/08 木	6.0	30'jog WS100m*3set	121bpm
10/09 金	6.0	30'jog WS100m*3set	123bpm
10/10 土	0.0
10/11 日	6.0	30'jog WS100m*3set	126bpm	体育の日どこいったん。
10/12 月	6.0	30'jog WS100m*3set	124bpm
10/13 火	6.0	30'jog WS100m*3set	124bpm
10/14 水	6.0	30'jog WS100m*3set	121bpm
10/15 木	6.0	30'jog WS100m*3set	124bpm
10/16 金	6.0	30'jog WS100m*3set	120bpm
10/17 土	0.0
10/18 日	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
10/19 月	6.0	30'jog WS100m*3set	124bpm
10/20 火	6.0	30'jog WS100m*3set	122bpm
10/21 水	6.0	30'jog WS100m*3set	121bpm
10/22 木	0.0
10/23 金	6.0	30'jog WS100m*3set	120bpm
10/24 土	6.0	30'jog WS100m*3set	119bpm	寒暖差アレルギーによる鼻炎爆発。まあ恒例だが今回は分かりやすく発生…。はよ寝よ。
10/25 日	6.0	30'jog WS100m*3set	131bpm	最近流しが快調に出来るようになってきてるんだが、終わった後ふと心拍見たら170オーバーでマジ？てなった。まあ誤指示と思うけど…。
10/26 月	6.0	30'jog WS100m*3set	124bpm
10/27 火	6.0	30'jog WS100m*3set	125bpm
10/28 水	0.0
10/29 木	6.0	30'jog WS100m*3set	123bpm
10/30 金	6.0	30'jog WS100m*3set	127bpm
10/31 土	6.0	30'jog WS100m*3set	126bpm	今月はよく走りました。休日にしんどい事も少なくなったし体調良くなってるかな？しばらくこの調子で。 Ave.13463歩
走行距離	150.0  km