月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
9/02 水	0.0
9/03 木	6.0	30'jog WS100m*3set	121bpm
9/04 金	6.0	30'jog WS100m*3set	121bpm
9/05 土	0.0
9/06 日	0.0
9/07 月	6.0	30'jog WS100m*3set	123bpm
9/08 火	6.0	30'jog WS100m*3set	121bpm
9/09 水	0.0
9/10 木	6.0	30'jog WS100m*3set	125bpm
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	0.0
9/14 月	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
9/15 火	6.0	30'jog WS100m*3set	119bpm
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	6.0	30'jog WS100m*3set	122bpm
9/19 土	0.0
9/20 日	6.0	30'jog WS100m*3set	127bpm
9/21 月	0.0
9/22 火	6.0	30'jog WS100m*3set	127bpm
9/23 水	6.0	30'jog WS100m*3set	123bpm
9/24 木	0.0
9/25 金	6.0	30'jog WS100m*3set	126bpm
9/26 土	0.0
9/27 日	0.0
9/28 月	6.0	30'jog WS100m*3set	128bpm
9/29 火	6.0	30'jog WS100m*3set	129bpm
9/30 水	0.0			月間100km切りました…。ウォーキングにシフトしてるもんで。歩数はランとの合計ですが半年間平均一万歩超えをほぼ維持出来てます。 Ave.11250歩
走行距離	90.0  km