月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	22.0	22.8kmペース走(5.7km*4)	1:39'13''(25'29''-24'34''-25'01''-24'09'') Ave.4'21''/km	全く走れている感は無いが少しずつタイムは上がってきてる。最近また背中が張ってきてるのでこれが無くなれば良くなりそうな気がするが…。
4/02 日	24.0	120'jog WS100m*3set		流しやってる時に突然の首痛。寝違えの様な？強烈な痛み。元々予定してたメンテで多少は楽になったが車の運転がキツい。
4/03 月	0.0
4/04 火	6.0	30'jog WS100m*3set
4/05 水	12.0	12kmペース走(600m*20)	45'38''(19'07''-18'59''-7'32'') Ave.3'48''/km	こっちの練習は相変わらず走れない。動かないので心肺強度はミドル化してしまっている。疲労なのか緩みなのか…。
4/06 木	0.0
4/07 金	6.0	30'jog WS100m*3set
4/08 土	12.0	60'jog WS100m*3set
4/09 日	17.0	山口県記録会5000m （夕）60'jog WS100m*3set	16'53''58(3'17''-3'19''-3'20''-3'30''-3'27'')	シーズンインの叩き台として。最近調子悪いけど17分は切りたいなという感じだったので、まあまあか。3000mから撃沈しすぎだが今後の課題。練習継続して16分前半には持って行きたい。
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0
4/12 水	12.0	12kmペース走(600m*20)	45'18''(19'00''-18'51''-7'27'') Ave.3'47''/km	今日はレース後なので強度は意識してミドル的に。ペースは先週とほぼ同じだが余裕は大分有ったので調子の底は抜けたのだろう？
4/13 木	0.0
4/14 金	6.0	30'jog WS100m*3set
4/15 土	20.0	20kmペース走(600m*33＋200m)	1:19'52''(20'49''-19'57''-19'41''-19'25'') Ave.4'00''/km	行楽シーズンの為公園は避けて競技場外周へ。いつものコースとは違うけど4分ペースが楽に走れたので良しとする。今はこの辺で余裕度の拡大を目指せば十分じゃないかな？
4/16 日	24.0	120'jog WS100m*3set
4/17 月	0.0
4/18 火	6.0	30'jog WS100m*3set
4/19 水	8.0	8kmペース走(600m*13＋200m)	28'33''(3'33''-34''-33''-33''-38''-37''-36''-29'') Ave.3'34''/km	８キロに移行。相変わらずの動きの悪さで追い込んだ感がまるでないが、12キロよりはハイペースでなんとか出来た。中だるみはむかーしからの課題だがこの先改善出来るか…？
4/20 木	0.0
4/21 金	6.0	30'jog WS100m*3set
4/22 土	20.0	20kmペース走(600m*33＋200m)	1:21'06''(20'20''-20'25''-20'15''-20'06'') Ave.4'03''/km	走り出すと筋疲労をかなり感じたので、余裕を持つ事を主眼に走った。練習自体は楽に終わったがその後の疲労感が酷い…。やっぱ疲れているのか。
4/23 日	24.0	120'jog WS100m*3set
4/24 月	0.0
4/25 火	6.0	30'jog WS100m*3set
4/26 水	0.0
4/27 木	8.0	8kmペース走(600m*13＋200m)	28'15''(3'32''-32''-33''-32''-33''-33''-34''-26'') Ave.3'32''/km	一応先週よりタイムは良いし中だるみも僅か。走りは相変わらず固いが、まずまずの練習が出来たと思います。次は一週間後の県選。9日の記録会のタイムは是非超えたい。
4/28 金	0.0
4/29 土	20.0	100'jog WS100m*3set
4/30 日	16.0	16kmペース走(600m*26＋400m)	1:02'02''(19'40''-19'20''-19'13''-3'49'') Ave.3'53''/km	短めにつなぎロング走。4分ペースで楽に行こうとしてたけど抑えきれない感じで少し速くなった。それでも余裕は十分。いつもと違ってカーボ入れてからの練習だったので条件は良かっただろうけど調子は悪くない感じ。
走行距離	275.0  km