学ぶひと  
地域 : 山口    年齢 : イチローと同い年
一言 : 
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2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0  
1/02 水 16.0   80'jog
WS100m*3set
1/03 木 0.0  
1/04 金 20.0   100'jog
WS100m*3set
1/05 土 16.0   80'jog
WS100m*3set
1/06 日 16.0   80'jog
WS100m*3set
1/07 月 16.0   80'jog
WS100m*3set
1/08 火 16.0   16kmペース走(400m*40)
WS100m*3set
 1:01'48''(19'26''-19'34''-19'13''-3'35'')
Ave.3'52''/km
1/09 水 16.0   80'jog
WS100m*3set
1/10 木 16.0   80'jog
WS100m*3set
1/11 金 16.0   80'jog
WS100m*3set
1/12 土 24.0   120'jog
WS100m*3set
1/13 日 0.0  
1/14 月 0.0  
1/15 火 12.0   60'jog
1/16 水 8.0   8kmペース走(600m*13＋200m)
WS100m*3set
 28'40''(3'33''-3'34''-3'34''-3'36''-3'38''-3'38''-3'35''-3'32'')
Ave.3'35''/km
1/17 木 0.0  
1/18 金 16.0   80'jog
WS100m*3set
1/19 土 0.0  
1/20 日 16.0   16kmペース走(600m*26＋400m)
WS100m*3set
 59'43''(18'47''-18'42''-18:35''-3'39'')
Ave.3'44''/km
1/21 月 16.0   80'jog
WS100m*3set
1/22 火 16.0   80'jog
WS100m*3set
1/23 水 0.0  
1/24 木 24.0   120'jog
WS100m*3set
1/25 金 16.0   80'jog
WS100m*3set
1/26 土 8.0   40'jog
WS100m*3set
1/27 日 0.0  
1/28 月 8.0   8kmペース走(400m*20)
WS100m*3set
 28'18''(3'32''-3'30''-3'33''-3'35''-3'32''-3'33''-3'33''-3'30'')
Ave.3'32''/km
1/29 火 16.0   80'jog
WS100m*3set
1/30 水 16.0   80'jog
WS100m*3set
1/31 木 16.0   80'jog
WS100m*3set
走行距離 360.0  km