月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休み		サボリ
3/02 水	0.0	休み		サボリ
3/03 木	0.0	休み		休み過ぎなのになぜか背中バリバリになった…まだまだ隠れてた疲労があったのかしら？
3/04 金	20.0	120'ＬＳＤ		地元のマラソン大会でまたペースランナーをやる予定なので距離だけは走れるようにしとかんと…なまりまくっててかなりキツかった。大丈夫かいな。
3/05 土	6.0	30'jog WS100m*3set		昨日ゆっくり走っただけで脚の痛みが半端ないんだが…仕事に差し障る状況だった。それでも走ってみたがかなり痛んだ。
3/06 日	0.0	休み		痛みはだいぶ引いたが雨の為サボリ。
3/07 月	0.0	休み		残業でおやすみ。
3/08 火	25.0	150'ＬＳＤ		距離を踏んでみた。前よりは余裕有ったし、痛みもあまり出なかった。ペースランナーはなんとかなりそうかな？
3/09 水	8.0	40'jog WS100m*3set		翌日痛みが出るのが怖かったがとりあえずナシ。でも走り出したら少し痛んだ。まだまだだ。
3/10 木	0.0	休み		痛いので走る気せず。
3/11 金	0.0	休み		夜勤。昼寝して起きたら日本中えらいことに…。
3/12 土	10.0	60'jog		地元のマラソン、開催日一週間勘違いしてた…明日フル走らんといけん。
3/13 日	42.0	くすのきカントリーマラソン	3:59'29''	毎年恒例になってる地元マラソン大会でのペースランナー今年は４時間。ご覧の通り激しく練習不足なのでかなりキツかった。ペースは順調に刻めたが周りのランナーの皆さんに気を配る余裕なく…レースメイクは出来た気がしません。そして脚がぶち痛い。
3/14 月	0.0	休み		昨夜は歩くのも難しかったが一夜明けるとそうでもなかった。
3/15 火	0.0	休み		まだたまに脚がピキッってなる。
3/16 水	0.0	休み		脚は気にならず。
3/17 木	0.0	休み		走ろうと思ったけど突残。
3/18 金	8.0	40'jog WS100m*3set		走ったが重かった。仕事の影響もあると思うけどマラソンの疲れも残ってるかな？
3/19 土	8.0	40'jog WS100m*3set		今日はぬくかった。走りは昨日にも増して重かった。たいして走ってないのにね…。
3/20 日	0.0	休み		小雨で走らず。モチベは低い。
3/21 月	0.0	休み		夜勤。呼び出し早出で走れず。
3/22 火	0.0	休み		↑そのまま昼迄残業…撃沈。
3/23 水	8.0	40'jog WS100m*3set		昨日からなんか寒い。久々走った。少しずつしか走らんので脚の具合がどうなのかよく分からん。知らんうちに治ってれば良いが。
3/24 木	0.0	休み		夜勤明け昼迄残業の刑。
3/25 金	0.0	休み		撃沈中…。
3/26 土	0.0	休み		サボリ。
3/27 日	0.0	休み		サボリ。
3/28 月	8.0	40'jog WS100m*3set		走った。時々しか走ってないのでキツい。なまってるな…。体重はまだほとんど増えてないのが救いか。
3/29 火	0.0	休み		超肉体労働。
3/30 水	8.0	40'jog WS100m*3set		常盤公園へ。桜１分咲きって感じでした。ヤッケ着てるとさすがに暑いな。走ってから実家へ帰省。
3/31 木	0.0	休み		四十九日法要。
走行距離	151.0  km