月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	8.0	40'jog WS100m*3set		今日からはざっくり落として行きます。しかし今回はレースに対する集中力は低い…。普通なら結構ピリピリしてるレース直前なんだけど、それどころじゃないって感じ。そーは言っても年に一度の福岡はしっかり楽しみたいものだ。
12/02 水	8.0	40'jog WS100m*3set		疲れが抜けないので少しばかりヤクに頼ってみたりしていた昨今ですが、効果あったのか今日は軽く走れた感じでした。キメキメ〜
12/03 木	5.0	5kmペース走(400m*12.5)	16'40''(3'21''-3'21''-3'21''-3'20''-3'17'')	昨日今日で筋疲労は急激に抜けてきた感じがする。アップから軽かったので予定通り最終刺激走。長いことまともなポイント練習が出来なかったのでこんな感じにしてみた。めっちゃ余裕が有った訳でもないけど、追い込みかけずにほぼ予定通りのペースで消化出来ました。福岡なんとかなるかも。問題は明日の仕事だ…。
12/04 金	0.0	休み		昨年と全く同じく、福岡二日前にウチの工場定検後の総立ち上げ。同業者なら分かってもらえると思うけどこれは本当にキツイ。福岡を半分諦めたのはこのスケジュールが判明したからでもある。で実際に今日を迎えたが奇跡的にスムーズに事が運び昨年の様にヘロヘロ帰宅にはならずにすみました。でも今夜はよく休みます！
12/05 土	6.0	30'jog		ゆっくり寝ました、というかなかなか起きられませんでした。やや不安有りか？ちょこっと身体を動かしてから福岡に移動です。
12/06 日	42.0	福岡国際マラソン	2:36'12''(17'59''-17'53''-18'08''-18'12''-18'44''-18'27''-18'34''-19'35''-8'40'')	ここ三週間の流れの悪さを考えると、とても狙ってくレースは出来ない―てことで35分辺りでまとめるレースが出来ればなと思ってました。結果的には近いとこが出ましたが内容は大いに不満…。ってか、４レース連続で下のトラブル起こしてるんですけど…これは結構深刻なんではと思う。前半の感触だと実は思ったより状態は良かったんだろうが、下がむずむずするせいで走りが落ち着かなくなってしまいその辺からズルズルきてしまってますね。現実に30秒位タイムロスもある訳だし。どうにか対策考えないと。次の防府は練習のつもりでのんびり走るつもりでしたが、今日の結果を受けマジ走りすることに決定。仮に中途半端な結果になっても。
12/07 月	12.0	60'jog		ほぐしジョグ。重いのは重いがひどいダメージって感じは無い。防府までにしっかり回復さすっ。
12/08 火	14.0	70'jog		ほぐしジョグ。まだ筋肉痛残ってるけど走ってるうちに軽くなるので悪くないかと思う。くるぶしが何故か痛い。
12/09 水	6.0	30'jog		くるぶしの痛みが３�p移動して激痛に変わりよった。痛くて走れん…。表面的な痛みなので経験的に深刻ではないと思うけど。
12/10 木	0.0	休み		痛みが酷い、引かない。歩くのもつらいし…。やばいかもしんない。
12/11 金	0.0	休み		故障者リスト入り。職場の忘年会もあるし、潔くノーラン。
12/12 土	8.0	40'jog		サロ●パスでは全然効かんので昨日からフェルビナク系の湿布に切り替え痛み止め。やっと走れるくらいにはなった。無理はせんとこ。
12/13 日	0.0	休み		後輩の結婚披露宴に出席。一週間後にマラソン控えてる奴が一日中飲んだくれて撃沈して泣くがよいわ。
12/14 月	8.0	40'jog		足の痛みは完璧に治ってる訳じゃないけど、動きは異様に軽くなってきてる。まぁ全然走ってないからね…マラソンでは軽すぎると逆に不安になるんだけど。
12/15 火	20.0	20kmペース走(600m*33＋200m)	1:19'26''(19'56''-20'03''-19'55''-19'32'') AVG.3'58''/km	あまりにも抜け過ぎ感があったので、無理のない程度で距離的負荷をかけてみた。やはりという感じでスタミナ面に不安を感じる走りだった。ただ最後になって急に動き出したとこをみると、目覚めさせ的な刺激としては良だったのではと。しかし足の痛みがぶりかえしてしまった。
12/16 水	0.0	休み		再び歩くのもつらい痛みになってしまった。いよいよ防府はやばいかもしれない…。
12/17 木	0.0	休み		昨日はとうとう病院で足を見てもらいました。「準備運動が不足してましたね」と言われました…。クスリ貰って痛みは弱くなりましたが、もうあきまへんです。防府はほぼDNSで気持ちは固まりました。…くっ！
12/18 金	0.0	休み		連勤でおやすみ。足痛い。長引かせてシーズン終了〜にはならんようにせんと。
12/19 土	8.0	40'jog		まだ痛いですが無理の無い程度に身体は動かしておこうと思います。自分はシーズンオフならスパッと治るまで走らないタイプなんですけどね…駅伝もあるからなぁ。
12/20 日	12.0	60'jog		防府はおとなしくＴＶ観戦。現地に行くと走れない悔しさがチクチクきそうなので…。気持ちを切替えて、別大と駅伝に向けて立て直して行きたいと思います。
12/21 月	14.0	70'jog		足の痛み、無くなってはいないけど昨日よりはだいぶ良い。慎重に距離を伸ばして行くようにしたい。しばらくはキソーッ！
12/22 火	16.0	80'jog		ほんの少し寒さ和らぐ。足は暖めると痛くない、冷えるとまずいらしい。まぁ、徐々に快方ではある。あわてずに！
12/23 水	18.0	90'jog		今日は走ってる間痛み出ズ。ジョグなら悪化する事は無さそうです！ややデブリ気味でもあるし、しばらくはじっくり距離を踏みます。そのうち完治するっしょ。
12/24 木	0.0	休み		イブは仕事…。
12/25 金	18.0	90'jog		仕事終わってから深夜に暗闇の中を。動かなかったけど足の痛みは無し。よしよし。
12/26 土	18.0	30'jog 60'jog		通勤ラン行き帰り。走ってて感じる違和感、なんとなくだけどキソ落ちてんなという気がする。しばらく地味に走り込むのみ。
12/27 日	14.0	70'jog		ロング走のつもりで走りだしたけど足の痛みが出てしまって泣く泣くジョグに切り替え…。まだペース上げてはいかん様だ。しぶしぶ撤退しましたがまた立て直します！
12/28 月	20.0	100'jog		足に痛みはあったがじっくり走る。一時間くらいで止めようかと思った途端に痛みが薄れてきたので調子に乗って走ってしまった…明日酷くなってないといいが。
12/29 火	12.0	60'jog		身体が暖まってくると痛みが引く様なのだが、早めに止めといた。
12/30 水	8.0	40'jog		っと今日は痛いな…。止めた。すごすご寄生の途。
12/31 木	0.0	休み		寄生虫（←この表現も飽きたな）。走る道具持って帰らなかったので強制的に休みです。
走行距離	295.0  km