月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	18.0	30'jog 60'jog		通勤行き。まだ暑い。 通勤帰り。だいぶ涼しい。終り頃距離の分かるところで400mダッシュを試みたが80秒というタイムを叩き出してしまいなんか涙出そうだった。週末の五千は17分台覚悟か…。
9/02 水	18.0	30'jog 60'jog		通勤行き。まぁだ暑い。 通勤帰り。急に「明日は早出ね」と言い渡され走って帰ってると寝る暇無いんだが…知るかー！もうやけじゃー！
9/03 木	0.0	休み		連勤でおやすみ。二時間しか眠れずに出勤した割りに活発だった。
9/04 金	32.0	32.5kmペース走(5.7km*5＋4km)	2:35'05'' 4'46''/km	先日の反動で昨夜は泥の様に眠る眠る…。 練習はぶりかえす暑さの中ロング走。32℃とかやる気出ん…。じっくり走って何とか予定の距離を走り切れました。
9/05 土	17.0	60'jog WS100m*たくさん 山口ナイター陸上（�U）5000m	16'21''10(3'08''-14''-16''-24''-19'')	昨日のロングと直前の一時間ジョグでしっかり脚をいぢめた後、5000mのレースで刺激入れ。さすがに基礎スピード自体が落ちてて苦しい走り。毎年の事だがここを叩き台に上げてけるはず。ただ今季まだ15分台が出てないのでまずいなーと思ったり。
9/06 日	18.0	90'jog WS100m*3set		さすがに今日は脚が激しく重い。暑さもハンパないし…。涼しくなるまではガマンの走り込みを続けます。
9/07 月	18.0	90'jog WS100m*3set		残暑厳し杉。 脚張り杉。
9/08 火	30.0	180'ＬＳＤ		身体をほぐしつつのんびり走る。
9/09 水	23.0	90'jog WS100m*3set 1000m×5(rest150m?)	3'15''-3'15''-3'16''-3'21''-3'19''	いつものジョグの後、練習会に参加。重くて動かん上につなぎを先頭に合わすので40秒台とかになって死んだ…。でもまあ今はこんなもんでしょ。夜勤に入るのでダメージを残さないか心配。
9/10 木	18.0	90'jog WS100m*3set		強烈に重いが踏ん張るッ。夜勤中は涼しいのに練習する頃はまだまだ暑い。気温差激し杉…。
9/11 金	20.0	120'ＬＳＤ		夜勤の朝方、プラント緊急ストップ発生でヘロヘロにされた…。練習はゆくーりジョグで身体をほぐす。曇ってると涼しい。
9/12 土	16.0	16kmペース走(600m*26＋400m)	1:03'16''(20'26''-20'02''-19'32''-3'16'') AVG.3'57''/km	この練習もやっと一発目。毎年の事だが慣れてくるまでは動かなくて非常に苦しい練習になる。最初は�`４も切れなくて…じわじわと動き始めたが終始余裕全く無し。最後らへんになって急にノッてきたのでラス１は飛ばしてみた。
9/13 日	0.0	休み		連勤でおやすみ。
9/14 月	18.0	30'jog 60'jog		通勤行き。涼しくなった。 通勤帰り。肉体労働な一日だったのでしんどかった…。
9/15 火	18.0	30'jog 60'jog		通勤行き帰り。今日もきっつい肉体労働で上半身ダルダル。ランは半休養期間だったんだが休みにならんわー。
9/16 水	17.0	60'jog WS100m*3set 1000m×5(rest150m?)	3'14''-3'12''-3'13''-3'14''-3'09''	疲労困憊中。仕事はオフだったが何もする気が起きずひたすら横になってた…予定してたロング走も先延ばし。夕方になって練習会の日だったのを思い出したので、ピリッと刺激だけ入れとこうと競技場に向かう。先週よりは余裕持って走れたかな。
9/17 木	18.0	90'jog WS100m*3set		ゲキオモー！昼間日差しが暑いのでイライラする…気持ちよく涼しくならんもんかね。
9/18 金	18.0	90'jog WS100m*3set		ここんとこ全くバネの無い脚になっているんですが。前に進まない…。
9/19 土	0.0	休み		連勤でおやすみ。
9/20 日	34.0	34.5kmペース走(5.7km*5＋6km)	2:31'16'' AVG.4'23''/km	ロング走。地味に暑さが残るがしっかり余裕を保って走ったので問題なしでした。走り込みの進捗度はまずまずと自分では思います。
9/21 月	30.0	180'ＬＳＤ		昨日と今日で集中走り込み。連休って訳じゃなくて今夜から夜勤です。脚ガクガクだけど大丈夫かな？ヒマな事を願う(｀∀´)
9/22 火	18.0	90'jog WS100m*3set		夜勤明け昼迄残業の刑(T-T) あんま寝てないが練習は通常通りに。久々の雨に打たれながらのランでした。
9/23 水	20.0	120'ＬＳＤ		のんびり。つづく。
9/24 木	18.0	80'jog WS100m*3set 2000m刺激走	6'20''(3'11''-3'09'')	再び夜勤明け昼迄残業の刑(T-T) 目を閉じれば走りながらでも寝れそうな感覚の中練習…。明後日のレースに向けて刺激走をやってみました。まあこんなもんかなあ？それより今夜はゆっくり寝たいでつ。
9/25 金	0.0	休み		明日はレース（ダブルヘッダー）ってことで脚休めとしてみました。この時期調整は有り得ないっすけどハードな一日になりそうなので。一本目は九州一周駅伝の選考会です。選ばれる力は無いのでオープン参加みたいなもんですが、しっかり追い込んで良い刺激にして10月の練習につなげて行きます。
9/26 土	36.0	九州一周駅伝最終選考会12km 周南24時間リレーマラソン(約1.6km×5)×3	43'27''(17'24''-18'35''-7'28'') PM4時頃〜 5'15''(16'23'')5'13''(21'11'')5'11''(20'54'')5'08''(21'14'')5'13'' PM8時頃〜 5'14''(21'48'')5'03''(21'15'')5'13''(20'59'')5'13''(21'22'')5'14'' AM1時頃〜 5'17''(21'50'')5'16''(21'57'')5'20''(22'13'')5'31''(22'05'')5'18'' 括弧内は出走間隔	選考会は狙ってる訳でもないし、走れるとは思ってなかったけど暑さも手伝ってかなり酷いタイム。とはいえ最後までしっかり押して行ったので練習としては満足してます。 夕方から24時間リレーマラソンに参加させて貰いました。お祭りの様なこのテの大会は初参加でしたがチームの皆さんにはよくしていただいて楽しく走る事が出来ました！選考会の疲れも有って最後の出走は脚が終ってました…。仕事の都合で終了の12時までは居られませんでしたが優勝を目指したチームの成績はどうだったのかな？
9/27 日	0.0	休み		昨日は走り終わったのが夜中の3時頃、帰宅して昼からの出勤に備えて寝たのが6時くらいでした。さすがに走る気にはならん…。
9/28 月	31.0	190'ＬＳＤ		あー疲れが抜けん…。おとなしくトボトボと距離を踏むだけにしました。いつもより10分長いのはやる気に満ちていた訳ではなく、簡単に言うと道に迷っt(ry
9/29 火	0.0	休み		残業。社内講習。「あなた方はバカなんですから頭を使ってはダメです。仕事を知ってるつもりでもどうせ間違えるんですから必ずマニュアルを見ながら仕事をしないとダメですよ〜」…という内容だった。馬鹿にしてんのか？（されてる）
9/30 水	16.0	16.2kmペース走(8.1km*2)	1:06'08''(33'21''-32'47'') AVG.4'05''/km	身体に襲い掛かる疲労感てのはあまり感じないんだけど、やっぱ疲労蓄積してんのかな？全く動かない。10月はも少しメリハリつけて練習した方が良いかなあ。
走行距離	520.0  km