月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	休み		連勤でお休み。ハードでした(｀□´)
6/02 火	12.0	60'jog WS100m*3set		あららなんか眠いなっ。頭がボーとしてたが走りに行く。今日は早く寝ますzzz
6/03 水	12.0	60'jog WS100m*3set		夕方には雨止むって言ったじゃん！ぶつぶつ言いながらバイクで仕事から帰宅。びちょびちょ。その後走りに行きました。
6/04 木	16.0	16kmペース走(400m*40)	1:00'08''(19'04''-18'50''-18'44''-3'30'') AVG.3'46''/km	再開二本目としては良く走れたと思います。無理なくペース作れて抑えて行ったくらいだし、心肺的にも余裕有った。蒸し暑さがこたえたくらいかな。ところで同じグランドで練習してた学生のＴシャツに「桃鉄」て書いてあって、変わってんな…と良く見ると「挑戦」でした。つまんない。
6/05 金	12.0	60'jog WS100m*3set		蒸し暑い。動きは良好でした。ここんとこ連勤多くて時差ボケ状態が酷く…今週は昼勤だったので回復傾向でしたが、また今日から夜勤ッス。
6/06 土	12.0	60'jog WS100m*3set		若干重い。少しアキレス腱が痛む日があったりするので気を付けましょうね。
6/07 日	12.0	60'jog WS100m*3set		競技場で宇部リレカ開催の模様。ここ数年出てないけども、もはやオッサンには敷居が高い。
6/08 月	5.0	5kmペース走(400m*12.5)	17'58''(3'34''-35''-34''-38''-37'')	全然走れなかった…。おとなしく基礎固めするべきだ。試合どうしよっかなー。 悲しい事件発生。某駐車場で車当て逃げに遭う。(ノ_<。)うっうっうっ
6/09 火	0.0	休み		時差ボケ解消中…zzz
6/10 水	14.0	70'jog WS100m*3set		時差ボケ解消に失敗し昨夜は一睡も出来なかった…。変に活動的になってしまい夜中３時頃家の便所掃除しよるし。
6/11 木	12.0	60'jog		昨晩は一転、強烈な眠気に襲われ、気が付けばこたつの前に座ったまま寝てた (-ρ-)練習はプチ残業の為遅めスタート。日が長いのでまだ薄明るいうちに終れた。
6/12 金	16.0	16kmペース走(400m*40)	1:00'55''(19'15''-19'11''-18'57''-3'32'') AVG.3'48''/km	七月のトラックレース二本申込みをした。基礎がﾄﾞｯｷﾘﾃｸｽﾁｬｰなので、レースまではしっかり基礎固め、厚みを作る。記録を狙うというよりはスピード刺激としてレースを入れられるように持って行くこと！とりあえずそんなプランで。
6/13 土	14.0	70'jog WS100m*3set		ひどく重い。ひーひー言いながら走る。何かエネルギー不足という感じがする。特に節制してる訳じゃないけど、もっと食べた方がいいかなあ？
6/14 日	0.0	休み		連勤でお休み（｀＾´）
6/15 月	12.0	60'jog WS100m*3set		アスベスト検診へ。聞くところによると一生受け続けなきゃいけんらしい。ところでＸ線の時大きく息を吸うと背中に鈍い痛みが…呼吸筋イカれ気味かも知れません。
6/16 火	12.0	12kmペース走(400m*30)	44'17''(18'27''-18'32''-7'18'') AVG.3'41''/km	暑いッ！やる気の出ない季節になってきました…。今日はやや押目のペース走。想定より�`５秒は遅く、余裕もほとんど無しo(ＴoＴ)o
6/17 水	18.0	90'jog WS100m*3set		少しだけ長めに走りました。こう暑いと身体が勝手に低速走り込みモードに入ろうとしちゃいますが、頭の方はトラック二本こなす為の脚作りやってくつもりです！18時から練習会でタイム鳥。今日から夜勤。
6/18 木	12.0	60'jog WS100m*3set		日中よく眠れずダルダル走りに…。アキレスに鈍痛あり、練習後「愛す倶楽部」を当てる日々。
6/19 金	12.0	60'jog WS100m*3set		じっくり走る。暑さにも少し慣れかけたところで来週は雨が続くらしい…。
6/20 土	16.0	16.2kmペース走(8.1km*2)	1:04'42''(32'24''-32'18'') AVG.4'00''/km	しばらく入れてなかった起伏走。動きイマイチ、暑さでへばりそうだったけど何とか粘る。
6/21 日	0.0	休み		爆睡！でサボリ。最近どうも夜勤からの切替えが上手くいかん。仕事でしっかり汗をかく、ってか脱水に怯える…。
6/22 月	12.0	60'jog WS100m*3set		今日は目覚めて午前練。蒸し暑さに反吐が出るわッ！走るのってこんなに辛かったかしら。
6/23 火	0.0	休み		サボリ…ρ(-ε- )
6/24 水	12.0	12kmペース走(400m*30)	43'36''(18'15''-18'22''-6'59'') AVG.3'38''/km	快調な滑り出しに見えたが、あっというまにへばった…。やっぱ30℃に達してた暑さが響くのかな？なんとか粘って大きく崩れずに走り切る。水準はダメダメだけど一応練習は積みあがっていってる感じなので良しとしましょう。 引き続き練習会でタイム鳥。今日は180cm位ある中学生が現れナカナカの走りをしていた。
6/25 木	0.0	休み		連勤でお休み。ヽ(ﾟ｀∀´ﾟ)ﾉ
6/26 金	0.0	休み		連勤でお休み。今年の春も時間外協定値突破…（−−；
6/27 土	18.0	90'jog WS100m*3set		さすがに眠かったが土曜なので仕事は比較的ラク。終わってからヒタヒタ走る。アキレスが結構痛い。多分先月の休養の間にフォームが崩れたのかと。意識してみる！
6/28 日	16.0	16.2kmペース走(8.1km*2)	1:03'41''(31'57''-31'44'') AVG.3'56''/km	今週もときわ10マイル。ここ最近の練習は暑さの中、ガマンの練習で精神的にキツイ。なんとか粘ったという感じ。一ヶ月の練習でどのくらいのレベルまで持ってこれたかは判断が難しいけど、来週からのレースでは納得の行く刺激を入れて行きたい。
6/29 月	12.0	60'jog WS100m*3set		やっと梅雨らしい天気に。日中かなり激しく降ってたけど、夕方小康状態の間に走れた。
6/30 火	12.0	60'jog WS100m*3set		今日も走る時は上手いこと雨やんだ。明日は珍しくスピード刺激を入れてみようかと思ってるけど、この天気で走れる場所はあるか？！
走行距離	301.0  km