月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休み		転職しましたヽ(ﾟ｀∀´ﾟ)ﾉ生活のリズムの変化が練習に及ぼす影響は…？
9/02 火	12.0	60'jog WS100m*3set		ウイークデーは走る時間が取りにくそうなので早速五時起きで朝練を導入。朝は苦手なんだけど…。少しずつでもやってきます。
9/03 水	16.0	16kmペース走(400m*40)	1:00'52''(19'20''-19'05''-19'11''-3'16'') AVG.3'48''/km	久方ぶりの走り込み＠土トラ。余裕を持って入ったけど動きが悪く後半は結構大変だった。まだそんなに上げてかなくてもいいんだけどね。
9/04 木	0.0	休み		堂々とサボリ。
9/05 金	12.0	60'jog WS100m*3set		朝練。仕事が慣れないのできついです。五日続けて働くスタミナは失っている様であります。頭がクラクラする〜。
9/06 土	36.0	36.5kmペース走(2km＋5.75km*6)	2:47'51'' AVG.4'36''/km	九月最初のロング。先週より明らかに暑いッ！30℃近くあるやんけ。そんなんで距離を伸ばしたかったので抑え目に走る。終盤はきつかったけど最後までしっかり押せた。
9/07 日	25.0	150'ＬＳＤ		プラス筋トレ。最近は八月の終り頃より明らかに暑い気がします。まあこんくらいが当たり前の気温なんでしょけど。当分質は上げてけそうにないな。のんびりやんべ。
9/08 月	0.0	休み		潔くサボリ。
9/09 火	12.0	60'jog WS100m*3set		朝練。最近仕事で汗をかかなくなっているせいなのか、ちょっと水分摂り過ぎるとお●っこが近いです。どうでもいいか。
9/10 水	16.0	16kmペース走(400m*40)	1:02''01''(19'57''-19'38''-19'21''-3'05'') AVG.3'53''/km	調子悪い。序盤は�`４分がやっとという程動かない。動かざること山の如しとはこの事か！とか思った（※１）。残り３�`くらいからやっと楽になってくるという有様で何と冴えない練習であった。まあペース的には現段階ではこれで十分なのだが余裕が少ないのが気に入らん。 （※１）意味が違います。
9/11 木	0.0	休み		サボってばかり。
9/12 金	12.0	60'jog WS100m*3set		朝練。寝起きがつら過ぎたが、やるならやらねば。早朝でも涼しいという感じがしない。九月は夏ではないが、秋でもないぜ。
9/13 土	36.0	36.5kmペース走(2km＋5.75km*6)	2:44'59'' AVG.4'31''/km	28℃くらい。涼しさを感じられるまでは低速を意識してやって行きます。やっぱ終盤はそれなりにキツいので。
9/14 日	25.0	150'ＬＳＤ		プラス筋トレ。30℃…。先週と今週全く同じメニューになりました。
9/15 月	12.0	60'jog WS100m*3set		24℃！只今常昼勤の為、普段なら年に一回有るか無いかの三連休でしたヽ(ﾟ｀∀´ﾟ)ﾉｳﾋｮ。「どーせ走ってばかりなんでしょ？」…そ〜れ〜は〜言わないで〜♪
9/16 火	0.0	休み		サボリ。台風13号のろ杉。本当に来るのか？
9/17 水	16.0	16.2kmペース走(8.1km*2)	1:05'40''(33'00''-32'40'') AVG.4'03''/km	雨の為ロードで。今季、この練習が上がってこない。今回も身体が全く動かずに�`４分ペースがいっぱいいっぱい。そのくせ呼吸は全く乱れないから腹立つ。乱れる様なら只の練習不足なんだが…。
9/18 木	0.0	休み		サボタージュ。
9/19 金	24.0	60'jog WS100m*3set 60'jog		朝練。走り出す頃はまだ真っ暗です。 今日は思いがけず早く帰れる事になったので帰宅後ジョグ。一時間のみでも走り終わる頃にはかなり暗い。やっぱ交替勤務の方が明るいときに走れて良い。疲れは抜けにくいけどね。
9/20 土	12.0	60'jog WS100m*3set		仕事の締切が迫り、休出。週末走り込めないのは痛いけどなんとかつないでおく。
9/21 日	36.0	36.5kmペース走(2km＋5.75km*6)	2:41'04'' AVG.4'25''/km	雨上がりの25℃。相変わらずじっくりと走るのみだが、涼しい分終盤まで余裕アリ。30km以降グッと上げてみた…があんまり上がらん。16kmＰ走を上げてかないとこちらも頭打ちになりそう。
9/22 月	0.0	休み		サ●リ。
9/23 火	12.0	60'jog WS100m*3set		醜聞の日。休出して仕事がんばる。今日で転職期間おしまい、明日から現場に帰ります。 走りは非常に重い。そして今日はまた29℃と暑かった。こんな気候だとなかなか本格的な練習をやろうという気にならんわー。マラソン近づいてから慌てるんだろうな。
9/24 水	9.0	30'jog 2＋1km刺激走(rest400m)	6'30''(3'20''-3'10'') 3'03''	この土曜日に九州一周駅伝の予選会があります。駅伝の距離を走るには練習が出来てなさ過ぎるので元々自信は無かったのですが、今日の刺激練習でその想いは更に強くなりました。動かん過ぎる…。選ばれる事はまず無いでしょうが、今の力でしっかりと走り切る事を目指そうと思います。
9/25 木	12.0	60'jog WS100m*3set		今日も軽く28℃以上あったみたい。もう九月も終わるぎゃ。 若干足取りは軽くなった模様。でも調子こかない様にじっくりジョグっておきました。
9/26 金	12.0	60'jog WS100m*3set		ワンランク気温下がる。ぼちぼち疲労も抜けてきました。明日はガツン！と走れれば良いですが…。
9/27 土	24.0	九州一周駅伝最終選考会12km （夕）60jog	40'44''7(20'08''-20'36'') AVG.3'24''/km	5kmの通過が16'35''くらい。なんとかこのペースで行ければと思いましたが後は3'25''前後で粘るのが精一杯。最後まで大崩れせずに押せたのは良かったですが、このレベルのレースではスピード持久力の低さが致命的。たいがいこれはレースをこなしながら上げて行くのでこの時期それを求めるのは厳しいかな。
9/28 日	32.0	32.75kmペース走(2km＋5.75km*5＋2km)	2:38'53'' AVG.4'51''/km	レースが入ったので走り込みはちょっと一息。ゆくりロング走しました。基本は�`５、終盤ちと上げてみる。
9/29 月	12.0	60'jog		ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
9/30 火	0.0	休み		雨の為サボリ。
走行距離	415.0  km