月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休み		終日お仕事がんばりました。じゃんぷがなかなか読めなくて哀しい。そして海に行きたいと思うこのごろ…夏だというのに遊んでないんだよな〜(*_*)
8/02 火	24.0	24kmペース走	1.42.05(34'23''-33'50''-33'52''/8k)	AVG4'15''/km 体感とペースの格差がめまぐるしく変わり適正なペースがつかめない。夏場のロングはやはり難しいし、ＬＳＤでの基礎固めもまだ不足しているのかなと思ウ。しゃれにならんくらいの発汗にビビリながら走り終える、「やあ雨でも降ったの？」状態。靴までぐっちょり。
8/03 水	18.0	90分ジョグ WS100m*3set		ロング走はペースを落としてでも距離を伸ばして行く―。42ｋｍという距離を走り切る脚をまず作るのが最優先なんだから言われてみればそう。この位のペースでやるべき！という固定観念が出来ちまってたようです。どーせ暑いんだから中途半端に質は追わないことですね。おーし次はトボトボ30ｋｍいくぞー！！ 久し振りに流しをやったら脚がふらついて踊ってるようだった（汗）ステップ♪ステップ♪
8/04 木	16.0	80分ジョグ	筋	台風が近づくと風が涼しくなるの法則を発見。なかなか気持ちよく走れた。 でも脚重い。抜くタイミングが悩み。
8/05 金	16.0	16kmペース走	1:02'24''(3'58''-58''-55''-54''-56''-55''-54''-53''-53''-53''-54''-51''-51''-53''-52''-54'')	ミドルペースにもぼちぼち取り組むがペース設定が難しいところ。暑さ＆ロングとのバランスを考えて―キロヨン位でも良いかと思ったが走り出してみると意外と余裕アリ。55前後、50をリミットにとりあえず進めた。それでも余裕十分、まずまずの出来だったと思う。ロングのペースが上がってくるまではこの辺でやってみよう。いつもいつも上手く走れる訳ではないが…。
8/06 土	30.0	180分ＬＳＤ		連日の炎天下ランにももう飽きた。なるたけ日陰を走るようにコース取り、3時間でも余裕度ＵＰしてきたかな。
8/07 日	12.0	60分ジョグ WS100m*3set		二日続けてポイント練入れたってのに脚は軽かった、変なの。調子こかずに抜きジョグで済ます。同じ練習をしても残る疲労や回復具合・耐性のＵＰというのを効果として感じられるのは大切だと思います、見るべきはタイムだけはないと。走り込みでは「何が何でも距離を踏む」よりも「距離が踏めるような身体を作る」つもりで臨んだ方が順調に行くかもしれません。 世界陸上開幕。エチオピア3人娘のラストスパートはデタラメっす。「すげえ…ていうかバカじゃねーのか」（高橋啓介風に）
8/08 月	20.0	120分ＬＳＤ		2時間位は半休養と同じ！ってレベルにならなければなんだけど、なかなかそうはいかんよ。冷たい風が恋しい…。
8/09 火	18.0	90分ジョグ	筋	大ちゃん銅メダルおめでとぉぉぉぉぉ！下馬評をひっくりかえした精神力に脱帽。悪天候の中、「若い選手の心が揺れているのを感じた」そうで、世界のトップの勝負はそういう所で勝負が決まるのかっと恐ろしささえ感じます。色んな勝負の世界で「勝ちを意識したら震えて負けた」なんて話を聞きますが、為末選手に負けた選手は皆こんな状態だったんでは？身体を超えた心の強さで勝ち取った「銅」なんではないかと私は思います！
8/10 水	30.0	135分持続走		中高生達の夏合宿に混じって練習。合宿メニュー自体は空港の公園にある小さな丘を利用してのクロカン走だったが、自分なりにアレンジして普段のロング走に近いものにした。とはいってもせいぜい4分半/ｋｍ位のペース。とにかくペース度外視でも30ｋｍ走る―という目標は達成。次回は普段のコースで30ｋｍ超行ってみよう。
8/11 木	12.0	60分ジョグ		さすがに脚重い。世間では残暑お見舞いナントカつってますけど、この暑さは残り物とは思えまへんね。リアルな暑さですよこれは。
8/12 金	0.0	休み		お仕事でした。会社は盆休みに入っているのか人はまばら。現場マンには連休という言葉はないのです。高速とかで渋滞に苦しむ人々に対してザマー…とか思わない。
8/13 土	12.0	60分ジョグ	筋	この3日間は抜きですね。実際疲れ気味だったのでリフレッシュして最スタート。走り込み期はこの辺のさじ加減もムツカシイぞ。
8/14 日	30.0	180分ＬＳＤ		熱風吹きすさぶ夏…日中の3時間はやはりキツかった。ちょっとした気候の変化で余裕度は↑↓ひたすら低速で行くのが無難ですな。
8/15 月	18.0	90分ジョグ		最近普通にジョグしてるつもりでも普通にオジサンランナーに抜かれてく。この時期俺より遅く走ってる人はなかなかいないぜ！←威張る事ではない。
8/16 火	14.0	70分ジョグ		情緒不安定
8/17 水	32.0	32kmペース走	2:23'57''(36'15''-35'56''-36'12''-35'34''/8k)	AVG.4分30秒/km　30km超にチャレンジ。かなり抑えて走っていても、いつ脚にきて失速するのかとビクビク。そんな余裕も自信も無い状態ながらもなんとか最後まで持った。ペース的には全然でイヤになるんだけど涼しくなるまではとにかく距離優先で。
8/18 木	16.0	80分ジョグ	筋	走り終わって帰ってみると宇部商また勝ってるやん！やるね〜。地元の高校が頑張ってるのは嬉しいもんです。ここまで来れば勝ち負けは水物、一試合一試合自分達の野球をして欲しいですね。オッサンも走り込みガンバルばい。（←人の応援してる場合じゃないぞ）
8/19 金	12.0	60分ジョグ		今日は完全休養日♪っと愛車イチヨンで150kmの走り込みをしたら腰や右足がカチカチになってしまった…。という訳で身体をほぐしに結局走りに出掛ける。自分の脚で走るのはタダやし。最近ガソリン高過ぎ（怒）
8/20 土	30.0	180分ＬＳＤ		雨中ラン。この時期は雨足さえ弱ければ苦にならない。むしろキモチ良いし、水分補給気にしなくて良いし…。
8/21 日	0.0	休み		睡眠時間が12時間逆転現象。起きてすぐなうえ、走らないと晩飯が美味くないよなー。今夜はなんだか涼しいっすね。このまま秋が来て欲しいです。
8/22 月	16.0	16kmペース走	1:02'03''(3'56''-50''-55''-54''-52''-56''-52''-53''-51''-49''-54''-52''-54''-54''-52''-49'')	AVG3'53''/km こんなんでも現状では一番質の高い練習。2週間ブリで結構しんどかった。なんというか、トラックシーズンの貯金が無くなりつつ―持久力のレベルもまだまだ上がって来てない感じで今が過渡期なんかなーという気もする。もう少し、辛抱が要るなぁ。
8/23 火	12.0	60分ジョグ		いや〜ん、体重減ってるぅ〜！！泣いて喜ぶ乙女心。 …コホン。真面目に話すとここ一ヶ月ジリジリ体重が減って来てて、この時期すでにベスト体重に達してしまった。減ればそれで良しという訳でもなく、ここを割ると体調を崩し易いってラインというのも経験上厳然としてあり、あと軽く2ヶ月は走り込みを続けねばならない身としては身体が持ちそうにない。別に夏バテで食が進まない状態な訳でもなかったのに…。対策としては〜とりあえず「おかわり」を増やしてみる？目指せアンコ型。
8/24 水	12.0	60分ジョグ	筋	ここ最近よく飲食するようになったモノ→プリン・アイスクリーム・コーラとかファンタ。逆に酒はあんまり飲まなくなった。味覚のガキンチョ化？
8/25 木	20.0	120分ＬＳＤ		イマイチ集中力無く。走る事意外にもやりかけの事が多く…どれこもこれも手を抜けないのでしばらく大変そうだ。いくらボーっとしてても走ってる時は走る事について考えてるくらいじゃないとダメなんだけどね。
8/26 金	32.0	32kmペース走	2:19'04''(36'14''-35'05''-34'02''-33'43''/8k)	AVG.4'21''/km 食事3時間後のスタートは微妙…一周目は腹ボテ感覚との戦い＆オェオェオの連呼(+_+)2周目以降は腹もこなれてイイ感じで走れ始めました！余裕度は前回よりはるかにＵＰ。40km行く目途が立ってきたかな〜（あくまで目途ね）。その為には今日の様にビルドアップ的になっててはダメで、35〜40kmに備えた「溜め」を作らないとイカンぞ。
8/27 土	14.0	70分ジョグ WS100m*3set		身体はどんよりどよどよ。歩いてんだか走ってんだかわからへん…って程ではないが、凄くスローモーにしか走れなくなった。 そんな訳でピリリと流し（おお久し振りだ）ピリリというよりはドスドスと走った感じだ…動かん（＾＾；）
8/28 日	18.0	90分ジョグ		最近精神的にスランプである…。走る事は好きだし、いつまでも競技は続けたい。昔はただガムシャラに強くなりたい、と思っていたが最近は強くなった先に何があるのか？ということを考えるようになってしまった。練習は普通にこなしているんだが、走りながらも頭の片隅に常にそういう意識があり、モチベーションを下げる事があるのが凄く不満。何故そんな事を思うのか、自分なりに考えてみる…走る事に関してはここ数年、まあまあ順調だし自分自身成長出来ていると思う。でもそれ以外の自分が凄く停滞しているのを感じる。具体的には書けないがそういう自分が凄く嫌で、この気持ちが膨らんでしまうと走り続ける意識の根幹に係わりかねない。なんとか解決していかないと…いつまでも走っていたいから。
8/29 月	16.0	16kmペース走	1:01'16''(3'58''-52''-53''-50''-50''-51''-50''-48''-48''-51''-51''-51''-49''-50''-45''-39'')	AVG.3分50秒/km 今日はあっつい。ランシャツを忘れてTシャツで走る破目になったので走る前から倍暑い。やはり暑いと体感・ペースの感覚が狂う。中盤50秒を切っている辺りは余裕シャクシャクだったのに終盤ガクッと脚が重くなる。元々無理のあるペースな訳ではないから実施自体に問題は無いけど、「行ける」と思った感覚に狂いがあったと分かると少し凹む。まぁそれでも今日は結果的にはイイ練習が出来たと思います。夏の走り込みの間に脚も変わってきました。「軽くサクサク走れる脚」から「重いけど粘りのある脚」に変わってきたなーと。マラソンの脚作りは究極の後者を作ることかな？
8/30 火	10.0	50分ジョグ	筋	完休にし〜よおっと思ってた時に限って何故か無性に走りたくなってしまう。ってことで少しだけ走った。快適だった。 【GSにて】オイルショック。真剣に家計を直撃してる…。突発ＯＩＬ交換があったとはいえ、まさか諭吉さんとお別れになるとは思わなんだ。(T_T)
8/31 水	18.0	90分ジョグ		8月も終わり月間走行距離はweb日記つけ始めてから最長となりました。狙ったんではなくて結果的にそうだったのが成長の証であると思うんだな。今月はとにかく距離を踏む事に意義有りでやってきました。来月以降、涼しくなるにつれて少しづつ「質」を意識していきます！
走行距離	528.0  km